随着宝宝一岁生日的到来，对于父母来说，为孩子设计一份合理的营养食谱便成为了当下的一件重要任务。一个营养均衡的饮食习惯对于孩子的生长发育至关重要，而在这个过程中，食疗是非常好用的一种方法，下面我们来分享一下一周岁宝宝营养食谱中的食疗配方。

早餐

早餐应该是一天中最重要的一餐，对于宝宝来说，早餐不仅能够补充足够的能量，还能提供多种不同的营养成分。

1.面糊蒸蛋

面糊蒸蛋是一道非常适合婴幼儿的早餐食品，简单易做，口感细腻。需要的材料包括：蛋黄1个、面粉适量、水适量、蔬菜碎末、鸡蛋白。将蛋黄加入适量面粉、水，和蔬菜碎末拌匀，蒸熟后淋上鸡蛋白即可。

这款早餐食品含有蛋白质、维生素和纤维素，对于宝宝的身体发育有很好的促进作用。

2.粥类食品

对于宝宝来说，一些稠体粥类的早餐食品也非常好，如小米粥或大米粥，添加适量的蔬菜或水果也能够增加营养成分，实现全面的营养均衡。

午餐

午餐应该是一天三餐中占比最大的，对于宝宝来说更是如此，在午餐中应该根据宝宝的不同营养需要来安排搭配。

1.肉蛋类食品

宝宝在一岁以后可以尝试喝些蛋黄汤，加入一点细碎的鸡肉一起煮制，这样可以让宝宝获得足够的蛋白质和维生素。此外，鸡蛋、瘦猪肉等纯净的肉蛋食品也是不错的选择。

2.蔬菜类食品

蔬菜是宝宝饮食中不可或缺的一部分，丰富的维生素和矿物质含量能够满足宝宝的不同营养需求。推荐一些绿色蔬菜和红、黄类水果，肉和蔬菜搭配搭配食用，味道更加美味。

下午茶

下午茶常常被家长们忽视，但是对于宝宝的健康成长来说，它同样是很重要的，适当的下午茶能够增加宝宝饥饿感的控制，同时也能够增加能量的补给。

1.水果、蔬菜汁

水果、蔬菜汁是不错的选择，建议以绿叶蔬菜、红、黄色水果为主调，添加少许蜂蜜制作汁液，口感香甜，且充满营养。

2.小点心

可以自制一些小点心，如糯米糍、饼干、牛奶冻或奶黄球等，这些零食应保证香甜可口，同时也要兼顾营养，油、盐、糖的控制也是非常重要的。

晚餐

晚餐是一天中吃得最少的一餐，但并不代表忽略了对宝宝健康的影响，在晚餐中依然应该关注食物的搭配和营养均衡问题。

1.杂粮蔬菜

宝宝逐渐长大，可以适当给予一些杂粮蔬菜食品，如玉米、山药、南瓜等，这些食品富含糖类和纤维素，能够满足宝宝的能量需求，同时也能够有益于肠胃功能的保健。

2.海鲜食品

到了晚餐，宝宝可以吃少量的海鲜食品，如虾仁、鱼肉等。这些食品富含优质蛋白质，对于身体发育非常有帮助，并且还能提供必需的脂肪酸。

结语

宝宝的营养要求因年龄、体重等而有所不同，因此在制定一周岁宝宝营养食谱时，需要根据自己宝宝的实际情况进行调整。在食疗中，我们更注重食材的搭配以及膳食的科学性，尽量做到营养均衡、口味美味、易于吸收，让宝宝在健康的成长中享受到美食的乐趣。