我们都知道，饮食对我们的健康至关重要。然而，很多人在选择食物时只顾及味道，而忽略了营养价值。这就导致了身体缺乏必要的营养素，从而影响不良健康。为了改变这种状况，我们需要借助食疗来提升营养健康。

首先，我们需要了解不同食物所含的营养成分。比如说，豆类食物富含蛋白质和维生素B族，鱼类富含蛋白质、Omega-3脂肪酸等；蔬菜富含维生素、矿物质等等。而不同的人群需要的营养成分也不同，比如说老人需要的钙质多，儿童需要的蛋白质多等。只有了解了食物的营养成分以及自己所需要的营养成分，我们才能更好地选择适合自己的食物。

其次，我们需要摒弃坏习惯，如暴饮暴食、熬夜、吸烟等。这些习惯不仅使身体吸收不到充足的营养，还会对身体造成负面影响。相反，要坚持适量饮食，保持规律作息，多运动，让身体处于一个良好的状态。

在食疗中，我们还可以借助一些食物来达到特定的保健功效。比如说，多食用海带可以帮助降低胆固醇，预防心脑血管疾病。牛奶、豆腐等富含钙质的食物可以帮助骨骼健康。枸杞、菠菜等富含维生素的食物可以帮助提高免疫力。千万不要小觑食物的作用，经过科学合理的搭配，膳食可以使身体吸收到充足的营养，从而起到疾病预防和保健的作用。

最后，我们需要坚持食疗的原则，积极配合医生的治疗。当身体出现不适的时候，不要盲目地医自己，而是要及时咨询专业医生，让医生判断治疗方向并配合食疗。

营养健康是我们生命的本钱，我们需要从饮食开始来处置它。食疗是一个简单、安全、实用的方法，如果我们能够坚持执行它的原则，我们一定能够保持健康的体魄，免受疾病之苦。