首先，茯苓能够疏通气机，具有良好的利湿作用。茯苓性温香味淡，可健脾益胃、化湿利水、安神益智、固摄止汗等作用。例如，茯苓可以促进身体排出多余的水分，避免出现水肿的情况。另外，茯苓还可以协助调节体内水盐平衡，减少尿失钠的情况，以达到利尿的作用。

茯苓还具有镇静安神的功效。可用于缓解神经衰弱、失眠、焦虑、易怒等情况。茯苓中的成分还能够帮助舒缓肌肉，缓解疲劳和紧张。同时，茯苓还具有补脾胃、调和中焦的作用，可以提高身体的免疫力和抵抗力。

茯苓还能够调节女性内分泌，缓解妇女更年期症状。茯苓中所含的活性成分，可以减少雌激素的分泌、缓解潮热、盗汗等不适症状，还能促进睡眠、防止骨质疏松等问题。因此，妇女们可以适当食用茯苓，以缓解更年期带来的不适症状。

除此之外，茯苓还有很多其他的功效。例如，茯苓也可以帮助降低胆固醇和血脂，预防动脉硬化。茯苓还被发现具有抗病毒、抗菌、抗炎等作用。此外，茯苓还可以抗氧化，避免身体细胞老化。

总的来说，茯苓是一种非常有益于健康的中药材。它可以帮助我们调节体内环境、缓解疲劳、提高免疫力，降低血糖、血脂和胆固醇等问题。大家可以适量食用茯苓，以达到维护身体健康的目的。当然，在食用茯苓之前，还需要咨询医生是否适合自己食用，对于剂量也要适当控制。