随着年龄的增长，女性老人需要更加关注自己的健康。养生粥是一种美味又有营养的健康食品，不仅可以为身体提供各种微量元素和保持身体健康，还可以让女性老人在舒适的氛围下享受早餐时光。以下是一些女性老人养生粥的选择和制作建议。

1.豆浆小米粥

小米是善良的食物，可以补充身体所需的营养物质，另外，豆浆含有丰富的钙和植物雌激素，能够保护骨骼健康。这样的养生粥清爽可口，同时健康营养。

材料：小米、豆浆、枸杞、红枣

制作方法：

1. 将小米加水煮至泡开，再加豆浆继续煮沸；

2. 加入枸杞，红枣，小火煮10分钟；

3. 撒上适量的黑胡椒，开心地享用。

2.红豆山药粥

红豆能够消肿、滋养血液，山药能够补益脾肾、补血安神，两者结合在一起, 相辅相成, 为女性身体保健提供了长远的好处。

材料：山药、红豆、玫瑰花瓣

制作方法：

1. 把山药切成块状，以便更好的入口；

2. 将红豆泡水半天后，冷水下锅，加入山药；

3. 煮至山药变软，加入玫瑰花瓣，继续煮20分钟；

4. 加适量冰糖煮至溶化后，养生粥就完成了。

3.麦片薏米粥

麦片是一种优质谷物，富含维生素B、矿物质和膳食纤维，含有丰富的抗氧化物质，能够保持女性体内代谢不受影响。薏米，具有养心安神之功效，同时能够很好的舒缓女性经期不适。

材料：麦片、薏米、红糖

制作方法：

1. 将薏米和麦片洗净后，泡在清凉的水里大概两个小时，然后倒掉水；

2. 将薏米和麦片与实验盐混合，煮30分钟；

3. 加适量红糖即可享用。

4.板栗南瓜粥

板栗和南瓜的营养价值都很高，南瓜含有丰富的维生素和能够调节血糖的成分，板栗富含维生素B和钾等营养元素。这种养生粥清香可口，非常适合早上。

材料：南瓜、板栗、糯米

制作方法：

1. 切好南瓜后在锅中加入清水煮至半熟；

2. 用勺子将它挖在南瓜子放进锅中煮最后把糯米加入锅中，继续煮25分钟即可食用。

女性老人养生粥，可以根据自己的口味和身体需要进行选择。如果需要减肥，可以换成红豆山药粥或麦片薏米粥等具有减肥效果的养生粥。总之，这些养生粥既可以为身体提供所需营养物质，又可以让女性老人以最美味的方式保持身体健康。