当代女性养生观是跟随时代潮流不断变化的。近年来，女性日益关注身体健康，不再只是单一地强调外在美貌。女性们开始学会用更加全方位的方法来呵护自己的身体和心灵，力求实现身体和内心的和谐平衡。

营养健康是女性养生的基础。合理搭配营养食物，科学的食用方法是关键。膳食一日三餐，定时定量，避免暴饮暴食，习惯食用多蔬菜、多水果等富含营养的食品。饮食习惯必须改变，适当地减少摄入高脂、高糖、高盐、高咖啡因等食物，纠正不健康的饮食习惯。

运动锻炼是养生的重要形式之一。规律的运动可以帮助女性放松身心、燃烧脂肪、提高免疫力、增强心肺功能等。从晨练到晚跑，每个人的运动方式各不相同。无论选择任何一种运动方式，严重程度也要酌情调整。个体差异是养生的重要限制因素，每个人应当根据自身实际情况来选择运动方式。

睡眠是养生中最容易被忽视的。免除压力、焦虑是一个良好的睡眠环境。规律生活、白天保持一定的活跃、晚上避免兴奋剂等是保证充足睡眠的重要因素。睡眠质量很大程度上影响了其他方面的养生效果，因此保持良好的睡眠质量十分重要。

情绪卫生与养生紧密相关。始终保持心情愉快，保持和他人、和社会的和谐关系。保持积极的心态、适当的休息、放松心情、减少心理压力、保持轻松、快乐的心情，这点对身体健康是最有益的。

对待养生问题，女性们已不再满足于疾病的治疗，开始追求从根本上维护健康。这也是养生观念的变革。养生既要追求外在美貌，更要注重身心的平衡美丽，做到从头到脚的内外兼修。作为现代女性，养生意识不断提升，养生方式也更加多元化。最终目标是实现身心的和谐，不断创造自己的美和价值，绽放更加灿烂、自信、健康的光芒。