作为女性，每个月都必须面对的事情就是来月经。月经虽然是生理期的一部分，但是却容易给女性带来许多不适。如何在月经期间保持良好的身体状态，成为女性们十分关心的问题。今天，我们就来说说女性月经养生全攻略，从内到外全面呵护你的经期健康！

首先，我们要了解一下月经的生理特点，以便更好地进行养生。月经的周期为28-30天左右，一般持续3-7天。来月经的时候，女性的身体状态会发生变化，血液增多，容易疲劳，皮肤暗沉等。因此，我们需要从饮食、生活方式以及日常保健方面来呵护身体。

饮食方面，可以适当增加含铁、蛋白质和维生素B、C的食物，如菠菜、鸡蛋、鱼类、豆腐、牛奶等，有利于补充能量和营养，促进新陈代谢。此外，也应尽可能避免吃辛辣、刺激性食物，如生葱、生姜、辣椒等，以免刺激子宫，导致痛经等不适。

生活方面，要注意适度运动，低强度的有氧运动，如慢跑、瑜伽、散步等，可以促进身体循环，减少身体不适。此外，也应保证充足的睡眠，心情愉悦，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。

日常保健方面，需要注意保持卫生，及时更换卫生巾，尽量避免使用夜用卫生巾睡觉，以免血液回流，导致痛经等不适。此外，也应注意内衣的选择，穿透气性好、松紧度适宜的内衣，以保持舒适的状态。

养生除了从内到外的细节上注意以外，更要养成良好的生活习惯。养成良好的习惯对于身体非常有益。小巧的生活细节虽然看似微不足道，但积少成多却能发挥巨大的作用。月经期间也要注意养成良好的习惯，以保持身体的健康。

综上所述，女性月经养生不是一朝一夕的事，而是一个全面系统的养生过程，需要从饮食、生活方式，日常保健到良好的习惯多角度、多方面的保持，一步步的才能呵护好我们的身心健康，养生若从不懈努力开始。