作为一个22岁的年轻女性，拥有健康、美丽的身体是每个女孩理应享有的。如何做到养生保健、优雅迷人，让我们一起来了解一下吧。

一、内养生

1.饮食

健康饮食为内部养生之本。合理的饮食结构可以保证身体每天所需的营养元素。女孩子们要时常注意增加自己的蛋白质和水果蔬菜摄入量，保持肠胃健康。每天吃早餐，以清淡、均衡的饮食为佳。

2.运动

在忙碌疲惫的工作学习中，我们一定要抽出时间来运动。适当的运动让身体健康，并能够调节身体内部的荷尔蒙，让自己更加年轻有活力。人体每天至少需要30分钟的严谨运动量，例如慢跑、瑜伽、跳舞等。

3. 睡眠

充足的睡眠是让身体恢复的必不可少的条件。22岁女性的睡眠需求时基于6-8个小时。如果睡眠质量不佳，很容易导致肌肤因缺氧变黄变暗。所以每天保持合理的作息，积极调整睡眠习惯，维持身体健康与精神愉悦。

二、外养生

1.身体乳液

防晒霜是夏天的好帮手，身体乳液除了有滋润功效之外，还可以为肌肤提供全天候保护。经常给身体涂上乳液，可以在阳光照洒时提供保护，防止皮肤老化。

2.面部保养

定期深层清洁面部，将老化角质与污垢清除，促进肌肤的新陈代谢。在美容期间可以通过美容仪器，如超声波等进行深层清洁和修复。面部乳液和面霜的滋润效果也不能忽视。在护肤时，一定要根据自己的肤质选择合适的保养品，尤其是敏感肌肤人群。

3.秀发护理

护发素和洗发水的可替代性相对比较小，因此要经常更换自己的在用护发素和洗发水。同样，经常做烫发等处理，都会对头发造成伤害。要注意保湿、防护、修复等秀发护理，以及通过头发剪短等方式转变发型。

4.护手肤质

手是身体最容易受到外部损伤的部位。正确选择洗手液，定期使用手霜和修护乳液，可以使手部肌肤变得更加嫩滑。同时，也要学会对居家中常见刺激手部肌肤，如洗涤、洗衣等护理手部。

总结

养生保健无论是内部还是外部维护，都不是一朝一夕能够实现的。女孩子们要学会忙里偷闲，不断调整自己的生活方式，以养生保健为基础展现自己秀丽、自信之美。正如一句格言所说，“健康是最好的容颜”，让我们从自身做起，活出年轻、快乐、健康的生活！