饮食保健篇

1、保持饮食健康平衡

作为女人，不要为了好看而节食，更不要只是简单地吃减肥餐，不然后患可就不小了。日常食搭排列要注意比较均衡，主食、副食、肉类、蔬菜、水果，各类都要有，平衡主义才是最可行的养生法。

2、多吃点红枣

红枣是个古老的补血圣品，尤其是女性日常来说，适量食用红枣的保健作用是相当不错的。有没有想过，每日吃3－5个红枣或泡水喝，对你的更年期或月经期都会有相当的缓解作用。

3、少吃肥肉多吃豆类食品

豆类食品有人称之为“植物肉”，里面含有的蛋白质、钙质（多种元素），比肉类的脂肪、胆固醇等各方面都让人挑不出毛病。女性最好多吃一些豆类食品，不但营养丰富，而且对胃肠道也有益。

4、多喝水

多喝水是保证身体健康的必须要做的事。水的福利，就不解释了吧？牢记每日2L饮水量，然后看看很多问题竟可以自动解决掉。

运动保健篇

1、每天必走10000步

10000步对于现代化的生活来说，确实不小，也不容易做到。但能迈过这个门槛，你的身体就有了比平常更好的锻炼状态。更何况，每天能习惯性地走上一万步，身体机能自然就会更好哦。

2、可安排自己喜欢的运动

女性生理构造和男性旗鼓相当，看上去柔弱，其实也是需要大量体能甚至竞技的。除了常规的有氧运动，其实有自己喜欢选择的运动，也是同样有效的锻炼方式。

3、晚间散步

晚间散步可以达到还原心情、舒缓紧张神经的效果。光线柔和舒缓，让人更为放松。如果每晚坚持散步可以对睡眠和情绪作出巨大帮助。

睡眠保健篇

1、睡前少喝水

千万别睡前把水灌的满满的，否则凌晨可能要爬夜路，熬夜也就板上钉钉了。

2、睡前仔细淋浴

淋浴让人感觉轻松愉悦，从外面到里面都会特别舒服。尤其是在咕咕叫的夏天，洗个淋浴消除燥热，洗足眼部让疲惫一扫而光。

3、按时作息

现在越来越多的研究显示，保持良好的作息规律对身体健康有着非常重要的意义。若天天昼伏夜出，身体会觉得混乱，抵抗力下降，反而更容易得生病。

最后，我要提醒大家，以上每个小问题都有着它的重要性，无法忽视。女性要懂得如何保护自己，才是能够真正保养自己的决定性因素。适当地运动、正确地饮食，硬币的两面缺一不可，别忽视了营养或运动。保持好心境，坚持良好生活习惯，你的身体一定变得越来越强壮。