身体是革命的本钱，特别是对于女性而言，要保持一个健康的体质是十分重要的。而按摩作为一种传统的养生保健方法，不仅可以促进血液循环，增强全身的代谢能力，还有益于放松身心、缓解压力，深受女性的喜爱。下面，就为大家介绍十大按摩技巧，帮助女性更好的保持养生健康。

1.推脊按摩：避免过度疲劳

推脊按摩是养生保健中最常见的一种按摩方法。针对于女性常见的背部酸痛、坐姿过久等问题，通过推揉行波、揉捏推拿等手法来有效清理经络，缓解疲劳。尤其在工作中，要保持正确的姿势和做到适当休息，避免过度疲劳。

2.头部按摩：放松神经

很多女性习惯在日常生活中使用电脑，不少人还有头痛的问题。此时，头部按摩就成了一种很好的放松方法。可以逐渐感受到自己的头部和头皮放松，让紧张的神经得到缓解。

3.面部按摩：让脸部更有光彩

每天有一定的时间进行面部按摩，不仅可以有助于缓解面部肌肉的紧张，舒缓神经，还可以促进血液循环。同时，还能够调节面部的油脂分泌，让肌肤更有光彩。

4.穴位按摩：调节内分泌

按摩穴位，可以调节内分泌，疏通经脉，增强身体的免疫能力。比如在脚部按摩压迫一些经脉，可以有效缓解经期疼痛、消除疲劳、改善睡眠质量。

5.手部按摩：改善手部活动性

在工作中虽然手部不是很大的一部分，但肩颈部的按摩可以改善手部的活动性。使用指压的方式进行手、腕、掌心的按摩，有助于缓解手部的疲劳，缓解颈椎的压力。

6.腿部按摩：防止水肿

腿部按摩对于女性来说非常重要，特别是要防止水肿。通过按摩穴位，可以缓解腿部的疲劳，改善血液循环，提高腿部的韧度。这对于女性是非常重要的。

7.颈部按摩：缓解颈椎

颈部按摩主要是为了缓解颈椎及其周边肌肉的运动和活动。通过缓解肌肉的张力和增强肌肉的力量，从而保证颈椎的稳定性和活动性。

8.肩部按摩：缓解肩部的紧张

肩部按摩是一种重要的养生方法，可以缓解肩部的压力和紧张，增加肌肉的柔韧性。同时针对于长期使用电脑、倚着沙发等不合理的姿势，在按摩时有助于改善姿势。

9.胸部按摩：提升身材

胸部按摩的好处很多，可以促进胸腺功能，增强胸部张力和弹性。同时，还可以刺激乳腺的分泌，使胸部更加丰满，提高自信心。

10.足部按摩：降压养生

足部按摩其实是一种自我保健方法，可以缓解人们的压力、放松身体，尤其是缓解脚部疲劳。同时按摩一些穴位，还可以起到降压、强化免疫力、帮助去湿等作用。

总结：

按摩可以说是一种非常好的养生保健方法，对于女性来说并不是单纯的放松，还可以帮助缓解疾病，减轻疲劳，并且美容养颜等等。当然按摩也有一些禁忌症，如发热、股动脉硬化和急性外伤等，需要酌情考虑。综上所述，女性在日常生活中不妨多做些按摩，有利身体健康，陶冶心灵，让自身更加美丽动人。