女性爱美是天性，但却往往忽略了身体的健康。其实，手是我们日常活动的主要部位，适当的握拳养生法可以帮助女性除去疲惫，增强免疫力，提高身体健康水平，更让你从手开始变得更漂亮。

握拳养生法的原理

握拳，是一种有规律的收缩放松手部肌肉的运动方式，主要有以下好处：

1.缓解疲劳

常常用电脑和长时间站立的白领女性会感到手脚酸痛、肌肉僵硬，握拳后肌肉得到充分的收缩放松，有助于改善血液循环，从而缓解手部疲劳。

2.增强免疫力

按摩手的相关穴位可以刺激神经和经络系统，激活人体免疫细胞，提高机体免疫力，预防疾病侵袭。

3.改善心理状态

握拳养生法易于实践而且可以随时随地进行，有助于缓解压力，提高情绪，改善心理状态。

握拳养生法的实践方法

握拳养生法非常简单，每天通过练习可以达到更好的效果。

1.手臂左右交替伸展

双手自然下垂，轻轻伸展手臂，保持姿势约5秒钟。双手向上伸舒，保持5秒钟，然后两只手臂叉开于胸前交叉，轻轻按住手臂进行拉伸运动。左右交替进行，每次5-10次。

2.手臂上下摆动

两手自然下垂，手臂上下摆动。目光正对前方，下巴略微收起，气定神闲地慢慢摆动。左右摆动，每次10次。

3.握拳按幕穴

一手做出握拳姿势，另一手拇指轻轻按住掌心的幕穴（位于第二个掌骨与第三个掌骨之间的凹陷处），用力握拳10次，然后转换另一侧重复。

4.松紧握拳

两手分别做出握拳和松开的动作，快速切换，已完成10-20次。

5.八卦推手

两手自然下垂，双手向前推，直到双手胸前，然后双手分别向左右调换，每次进行10-20次。

6.手上穴位按摩

常常按摩手上穴位，可以清除手上的瘀血，活化手部穴位，促进血液循环，达到预防和缓解手部疼痛和疲劳的效果。按摩时，要按摩手心、手背和手指，每次约5分钟。

握拳养生法的注意事项

1.不同的人具有不同的体质，应该根据自己的面部情况来选择合适的握拳方法。

2.在进行握拳动作时，要保持舒适的姿势，不要过度用力以免造成损伤。

3.因为手的经络较多，所以在进行握拳时，要注意控制力道和时间，不可过度激烈。

4.如果手部有慢性疾病或受伤，应避免使用握拳养生法进行练习，以免加重伤势。

总之，握拳养生法是一种简单而有效的健康养生法，通过日常的实践可以让我们养成健康的生活习惯，增强身体免疫力，提升美丽指数，让我们与健康美丽同在。