女性是家中的中流砥柱，她们的健康状况不仅关乎自身，同时也影响全家人的生活幸福。为了健康美丽，身体的保养是必不可少的，因此掌握几个养生保健动作，将会对女性的健康保健起到非常大的帮助。

一、缓解生理期不适的瑜伽动作

女性在生理期，往往会感到精神疲惫、经腰酸痛、腰肌抽筋、头晕等问题，甚至还有些女性会出现情绪波动、烦躁不安等症状。这样的情况非常让人头疼，但是通过瑜伽运动可以缓解这些不适症状。比如下蹲式，俯卧撑式，这些动作可以促进身体的循环，缓解这些不适症状。

二、提高免疫力的跑步练习

跑步是最受欢迎的身体锻炼方式之一，对女性而言也是如此。跑步不仅可以消耗身体的脂肪，还可以提高身体的免疫力和抗病能力。跑步的时候，要记得穿着舒适的运动鞋，防止因不合适的鞋子而引起膝关节等其他健康问题。

三、锻炼臀部线条的瑜伽动作

现代女性工作大多需要久坐，破坏了臀部的线条。如果想拥有现代女性完美的身材，就要学会一些瑜伽动作来塑造美丽。比如，莲花式，火鸟式等等。这些瑜伽动作可以增强臀部肌肉的力量，从而提升臀部线条的美感。

四、提高腰腹肌肉力量的仰卧起坐

仰卧起坐是非常经典的增强腰腹肌的力量的动作，它可以消耗身体的脂肪，从而创造出漂亮的身材。不过，做的时候要避免带来身体的危害，要学会控制量。

五、消除压力的瑜伽动作

随着生活的压力增大，身体容易感到疲乏不堪。为了开心的生活，一定要消除身体的压力。瑜伽动作是非常不错的选择，轻轻松松就可以帮你消除压力。比如：山式，低虎式等。这些动作都可以帮助女性得到精神上的愉悦。

总之，女性的健康至关重要，通过适当的运动和生活方式，可以让女性健康、美丽、自信。如果想拥有健康和美丽的体魄，就一定要掌握上述养生保健动作，保持积极、健康的生活态度，让自己成为自信的女性。