夏天是一个关键季节，气温高湿度大，日晒人体、夜无清凉之处，导致许多人体不适。特别是女性，由于生理性别和身体亚健康等多种因素，夏天容易遭受内外伤害。所以，她们特别需要关注中医养生，注意身体维护和调理。

女性在夏季的养生保健应该从哪些方面着着手呢？现在就跟小编一起来看看。

1.晨练气功

早起晨练，是女性在夏季养生的首选方式。临晨空气清新，气温适中，人体内脏器官还未开始大量分泌，更适合进行适度运动，可促进人体新陈代谢，保持身体机能正常。晨练气功，更是具有独特的养生功效，可缓解情绪压抑，防治头痛、失眠、神经衰弱等症状。

2. 饮食合理

夏天气温高，女性身体容易出现消化不良和失眠现象。因此，她们需注意饮食搭配，粗细搭配、酸甜搭配、多样化等原则。并应多吃富含维生素C、维生素E、钙、蛋白质等营养元素的食物，如绿叶蔬菜、水果、肉类等等。另外，还有一些具有中医药材特点的食物，比如麻油、山楂、甘草、陈皮等，则是中医调理身体的佳品。

3. 多喝茶水

夏季天气炎热，女性长期处于高温环境中，易发生体内热较大、水分流失过多的情况。因此，多饮水是非常必要的，特别是喝些茶水，可以润肺解渴，清火凉血，具有清凉清热、消食排毒、解除疲劳等功效。同时，中医认为，“人以茶清神”，喝茶还可提神醒脑，增强记忆力。

4. 调整作息

夏季天短夜长，人们稍稍的调整作息，可以获得全新的身体状态。女性应注重夜间休息，定时睡眠，根据自身情况制定适合自己的作息时间表。如果在熟睡时配合中药浴，敷背、按摩等，可达到消除疲劳，增强身体阳气的效果。

5. 涂抹防晒

夏季阳光强烈，女性的肌肤容易受到伤害。因此，如何防晒非常重要。不妨在出门前，将防晒乳液涂在肌肤上，可以有效遮挡阳光的伤害。中医认为，用一些天然的植物油膏，比如芦荟等，还具有祛风除热、镇痛消炎等功效，是适合女性夏季养生的好选择。

以上是女性在长夏季节的中医养生小贴士，女性们还可以结合自身情况多寻求专业中医医生的建议，如中医调理脾胃、调节内分泌，增强体质等。记住，身体是革命的本钱，一定要时时关注身体健康，你的身体也会倍感温馨和健康。