对于女性来说，36岁是一个比较特殊的年龄段。在这个年龄阶段，女性正在经历生命中的重要转折点，既需要关注自己的身体健康，也需要顾及家庭和工作的负担。因此，如何科学养生，让身体更加健康，是每个36岁女性都需要思考的问题。

首先，对于女性来说，运动是非常重要的一个方面。无论是跑步、游泳、瑜伽还是健身，都可以帮助女性增强体质、锻炼肌肉和骨骼，同时也可以帮助女性释放工作和生活中的压力，缓解疲劳和焦虑。特别是有氧运动，可以提高心脏功能，增强心肺功能，对女性的健康大有裨益。对于有家庭的女性来说，可以选择一些相对轻松的运动方式，例如晨跑、晚跑、瑜伽等，这些运动一些都可以帮助女性恢复身体的能力和耐力，提高身体的抵抗力。

同时，饮食也是女性养生的重要方面。女性膳食中应以富含红肉，鸡肉，鱼虾，奶酪，乳制品等优质蛋白质为主，搭配富含B族维生素、维生素E、富含钙、镁等矿物质，富含纤维的谷物、水果和蔬菜等，这些都能有效补充营养，包括增强肌肉质量、减少脂肪的含量、提高身体免疫力。此外，女性也应该注意饮食的平衡性，尽量避免多吃油腻、高糖、高盐等食品，以免对身体健康带来负面影响。

除了运动和饮食之外，女性还应该注意睡眠和心理健康。每个人的睡眠需要有所不同，但是大多数人都应该保证每晚7-8小时的睡眠时间，并且尽量避免熬夜。此外，还可以通过适当的放松方式，例如冥想、阅读、听音乐等来缓解工作和生活带来的压力，保持积极的心态，提高心理健康水平。

综上所述，36岁的女性需要注意运动、饮食、睡眠和心理健康等多个方面，才能实现全面的养生效果。当然，对于女性来说，养生更多的是一种生活态度，需要长期坚持，才能确保身体健康和生命在线延续。