女性朋友们，你们是否也遇到过这样的情况：同龄人却看起来比你年轻，或是老年人却健康有余而你却感到疲惫？

作为女性，养生之路离不开正确的健康意识、科学的生活习惯以及注意身体变化，从而达到身心健康的目的。

对于不同年龄阶段的女性朋友，如何分阶段来保养，才能让自己焕然一新呢？

十几岁

进入青春期的女孩子，身体发育迅速，快速变幻的身体机能让身心都处于快速的增长期，更需要全面科学的营养和锻炼，比如说：

营养均衡，充分的蛋白质、维生素和无机盐摄入，同时适量的水分摄入也尤为重要。

适量的运动，健康的运动方式可以让身体更加灵活，但也要注意不能过度运动，否则会影响身体健康。

二十出头

步入20岁的女孩子，眼光与嗅觉的感知能力都超过青春期，同时也面临处于明朗身份下的事业、学习和成家等方面的压力。那么在这样的情况下，保持内心平静、保持开心愉悦也显得尤为重要。可以从以下方面进行养生：

定期的保养，如做面膜、按摩。别人的期望也许让你觉得焦虑不安，其实你自己的感受才是最重要的。

注意饮食，多吃色彩鲜艳的水果、蔬菜，多喝水。多吃些坚果，鱼类等含有Omega-3脂肪酸的食物 。

中年

进入30岁，除了饮食习惯外，还要注意以下几点：

保持适量的数值控制。控制脂肪、糖分、盐分。经常锻炼，防止脂肪对内脏器官的侵害。即便忙碌，也要保持睡眠的充足。

防止恶性乳腺增生。30岁左右的女性，由于荷尔蒙水平增高，乳腺组织易出现增生，所以应该保持健康饮食习惯，每天锻炼身体，避免饮酒和吸烟。

老年

进入60岁，身体机能开始逐渐下降，但细致认真的养生可以带给你更健康的老年生活：

一定要定期的纳入运动可提高身体机能。如做瑜伽、散步 等，也可以还可以练太极拳等。

合理饮食也很关键，避免食用过热、过硬的食物，最好的烹饪方式是少油少盐少渣，多提炼精华。常常食用鱼、蔬菜、豆制品等具有营养的食物 。

总之，每个阶段的女性都要清楚自己所需的营养和护理以及需要的锻炼和休息。女性可以借助有效的方法来保持身心健康。让自己从内到外都能散发健康美丽的光芒。