女性养生是一门大学问，特别是内调养生更是不容忽视。如何让女性从内而外焕发健康美丽呢？自制女性养生膏是一个不错的选择。它不仅是一种自然、有效的健康养生方法，还可以对一些女性疾病有改善作用，让你从内而外散发迷人魅力。

材料选择：

1. 红枣：补血养气，增强体力。

2. 枸杞：具有明目、养肝、补肾之功效。

3. 黑豆：具有补肾、滋阴、润肺、健胃等多种功效。

4. 糯米：含有多种营养成分，是补气养血的重要食品。

5. 黄精：补中益气，增强女性体质。

6. 白芍：补血、调经，具有安神、镇痛、抗过敏等多种功效。

制作方法：

1. 将红枣、枸杞、黑豆洗净后浸泡5小时。

2. 糯米加适量水浸泡片刻，然后过一遍凉水沥干。

3. 将所有原料放入电饭煲，加适量高汤或清水（不要太多，以刚盖过米为宜）。

4. 选择煮饭功能直接开始煮。

保质期：

我们可以将做好的女性养生膏放入冰箱冷藏保存，可以保存一个星期左右。如果需要长期保存，则需要考虑使用添加剂和防腐剂等。但是使用添加剂和防腐剂会使得膏体的效果大打折扣，因此不建议使用。

食用量：

通常情况下，每天2勺左右即可，用热水调成糊状，可以当做早餐食用，也可以做成甜汤来喝。但是对于体质较弱、经常出现疲劳、免疫力较低、月经不调等女性，可以每天食用3-4勺，以增强身体免疫力、舒缓疲劳、调节内分泌。

女性养生膏的功效：

1. 补气养血：女性养生膏富含多种营养成分，可以滋补身体，让女性充满活力。

2. 调理内分泌：女性养生膏可以帮助调节女性内分泌，缓解月经不调等症状。

3. 增强免疫力：女性养生膏可以提高身体免疫力，抵御病毒入侵。

4. 滋养肌肤：女性养生膏对女性肌肤有很好的滋养作用，可以防止油脂分泌过度，保持肌肤水润。

自制女性养生膏是一种自然、含有多种营养成分的养生方法，可以对女性身体产生积极的作用。但是需要在日常饮食中注意适量食用，同时搭配适当的运动锻炼，才能达到最佳的养生效果。