对于每个女性来说，对健康的关注是非常重要的。特别是在57岁的年龄段，经过了一些变化，生活节奏也会有所不同。因此，如何保持身体健康，提高生活质量就成为了每位57岁女性需要面对的挑战。

饮食的健康

在饮食方面，57岁女性的身体需要比年轻时更加注重一些。可以适量增加蛋白质和钙的摄入量，对于预防骨质疏松症有一定的作用。此外，也可以多摄入一些新鲜的水果和蔬菜，有利于补充身体所需要的维生素和矿物质，减少体内的自由基对于身体的影响。

运动的坚持

对于女性来说，锻炼对健康的意义重大。当身体年龄逐渐增长，在运动方面也不要轻易放弃，应该适当调整不同的运动方式，比如可以选择适度的散步，骑行等运动方式。有氧运动可以帮助保持心血管系统的良好状态。在运动方面还需要注意的一点是，不可过度运动，否则可能导致身体的疲劳。

保持良好的心态

心态对于身体的健康也有着重要的影响。对于57岁的女性来说，如果学会减少生活中的压力，调整好自己的心态，身体才能够保持良好的状态。因此，在日常生活中要学会放松自己，可以适当地亲近大自然，听听轻音乐以及看看一些正能量的书籍等等，都有利于放松紧张的神经。

综上所述，57岁女性的养生，生活质量从健康开始。适当的饮食，坚持的运动以及良好的心态，都可以在很大程度上保证女性的身体健康。只有内外兼修，才能让自己的生活更加美好。