作为女性，我们常常被工作、家庭等各类事务所占据，很容易从保持健康和美丽的重要事情上失去关注。我们可能会注意饮食、锻炼身体、控制体重等方面，但在日常生活中，我们可以采取一些简单的方式来保持健康和美丽。

1. 早晨起床喝水

早晨起床后，喝一杯温水或者加入柠檬汁的水可以清除体内垃圾，刺激肠道的蠕动，有利于身体代谢和排毒。长期坚持下来，不仅有益于肌肤容颜，同时也能改善我们的肠道健康。

2. 定时排便

排便是人体排出垃圾和毒素的一种方式，如果经常憋便会导致腹部胀气、便秘等不良反应，长期不注意可能会导致结肠癌等恶性疾病。因此，养成良好的排便习惯不仅能减轻消化系统的负担，还能促进身体健康。

3. 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜是维生素、纤维素等营养物质的良好来源，可以帮助人体提高免疫力和抗氧化能力，保持良好的心血管健康，减轻体内压力，防止肥胖等不良情况的发生。

4. 坚持运动

运动可以加速血液循环，消耗热量，减轻压力，预防慢性疾病等，培养良好的运动习惯有利于身体健康和心理平衡。可以选择步行、瑜伽、慢跑、游泳等多种运动方式，合理安排时间，坚持不懈，有益于整个身体的健康。

5. 维护好睡眠

睡眠是促进机体恢复和调节神经活动的最好方式，过度熬夜容易导致皮肤暗沉、疲惫、失眠等不良反应。维护良好的睡眠作息，不断调整睡眠环境、饮食习惯等可以改善睡眠质量，同时有助于对心理压力的应对和促进身体健康。

6. 及时调整情绪

心情愉悦对身体健康的影响不容忽视，太过焦虑、紧张、抑郁等情绪会影响身体的机能，诱发各种疾病。日常生活中可以通过听音乐、阅读、吃一些欣赏的食物等方式调节自己的情绪，收获良好的心理效应。

总的来说，身体健康和美丽是需要综合考虑的，日常生活中我们可以采取一些繁简相宜、方便易行的方式来保持身体的健康和美丽，坚持下去将会有意想不到的收获。所以，让我们从现在开始，养成良好的健康习惯，成为一个既健康又美丽的女性。