随着生活压力的不断增加，都市女性的身心健康问题越来越严重。如果只是平常忙忙碌碌的工作、家务，会给身体带来很多负面影响。因此，为了保持健康，我们需要付出努力。散步、早睡早起、健身是很好的保健方式，但重要的是平衡生活中的积极和消极的因素。

其中，按摩的好处是不可否认的。女性按摩可调理身体，促进免疫力、保持身材、放松身心、避免疾病等。下面是为女性设计的按摩养生护身方法。

第一、经络按摩。指经络、穴位上的按摩技术，针对不同身体状况选择不同的穴位，按摩顺序依次是：涌泉、坎、翳风、外关、内关、太冲。每次耗时20分钟左右。

第二、背部按摩。在办公室时间较长的情况下，背部肌肉疲劳，不容忽视。自我按摩的方法将背上自然松弛状态下的肌肉拉紧，从下往上推、按摩背部两侧的肌肉，特别是颈椎和肩部的肌肉。

第三、头部按摩。头发根部的按摩能缓解头皮痛、头晕、乏力等不适，在头皮按摩的同时，也能促进头发的健康。手指贴着头皮摸，然后向上推，再用右手掌盖住头部，左手掌向上拍打头部数十次。

第四、手足按摩。由于工作环境和日常生活中，很容易引起腰酸背痛、手腕痛、关节问题等。按摩手心和脚底部的压力点，可以缓解全身疲劳，并具有促进血液循环的作用。

第五、面部按摩。按照面部肌肉的分布，进行按摩颜面部肌肉，有助于皮肤血液循环，减轻皮肤衰老、皱纹和黄褐斑等问题。能舒缓日常压力，根据不同的皮肤类型，选取合适的按摩方法和按摩油。

按摩对女性养生非常有益，但是请注意按摩前的准备工作，如清洁双手，选择合适的按摩油。按摩时力道不能过猛，不宜过于频繁。建议进行2周一次至一月一次的按摩养生。

最后，女性在忙碌的工作和生活中，体会到身体和情感之间的平衡，多注意身体健康，这样才能更有底气和自信，积极地迎接未来的挑战。