随着渐渐转凉，秋风乍起，我们身体的抵御能力也会相应地下降，尤其是女性。因此，中医养生就显得尤为重要。对于女性朋友来说，有些中医传统养生方法应该学习起来。

一、食疗篇

1、多喝姜汤。姜汤有温阳的作用，并帮助我们去除体内的寒气。

2、多煮一些梨汤。梨汤可以润肺止咳，预防感冒，尤其是秋冬季节是非常适宜的。梨还有美白和保湿的功效。

3、多吃黑芝麻。据说黑芝麻中的铁元素含量比其他食物高出许多，所以黑芝麻对于女性来说是非常重要的。另外，黑芝麻还具有润肤保湿的作用。

4、多喝枸杞水。枸杞子的功效不用过多描述，除外，它还可以舒缓神经，缓解疲劳。

5、多吃清淡的鸡汤。鸡汤具有滋补作用，餐后大约半个小时喝上一碗鸡汤，可以帮助我们提高免疫力。

二、穴位按摩

1、按摩命门穴。命门穴位于腰部，用双手捂住腰部，用中指、食指和拇指同时按下这个穴位15秒，可以缓解腰酸背痛和月经不调的症状。

2、按摩太溪穴。太溪穴位于脚底，具有温暖身体的作用。把双脚放在温水中泡五分钟，用拇指轻轻按摩太溪穴，约10分钟即可。

3、按摩关冲穴。关冲穴位于外膝上方的凹陷处，有镇静止痛的功效。按摩时，双手交替按压方位，每边按压5分钟。

三、养生保健

1、保证足够的睡眠。人体在晚上10-11点进入深度睡眠，女性要养成早睡早起的习惯。

2、适当运动。由于女性的生理周期，运动量应该适当。适当的运动能够提高身体抵抗力。

3、保暖。由于女性身体机能的特殊性，身体对温度变化比较敏感。因此，必须保持足够的体温，尤其是脚底板不要着凉。

4、减轻压力。女性由于工作和生活压力大，需要保持良好的心态。可以试试瑜伽、冥想等有助于缓解压力的方法。

总之，这些传统中医养生方法对于女性养生非常有效。关键是坚持，才能看到更好的效果。祝大家身体健康！