女性的饮食健康与生活水平息息相关。吃饭不当不仅损害了身体健康，也会影响心情和状态。所以，在女性养生中，合理地吃饭也是非常重要的。

一、吃早餐，确保能量供给

早餐是一日三餐中最重要的一餐。女性朋友不能不吃早餐，大都数人睡过头，就干脆不吃了。这是非常错误的观念。早餐要包括淀粉类、蛋白质、蔬菜和水果等。早餐摄入的营养成分多，有益于整天的活力以及减轻肥胖。

二、午餐要重点

午餐应当作为一天中的主要营养摄入时间，真正增加身体所需能量。女性应适量摄入蛋白质和脂肪，并注意饮食的色彩、香味和口感。整个午餐应该吃掉30%的能量。女性应该控制下午餐摄入的盐分，保证身体摄入热量。

三、晚餐要轻食

晚餐应该轻食，少吃脂肪和高蛋白的食品。注意中草药和茶的摄入量，近期忌辣饮食，尤其是靠近晚上。太晚吃晚餐也不是很好。最好在七八点左右吃晚餐，然后不要太晚上床。因为吃晚餐后，身体需要一段时间消化食物才能进入休息状态，吃得太晚时间长了，很容易造成肠胃负担。

四、水是女性的脏器保健品

喝水可以消除体内毒素、补充细胞水分，还可以帮助清除肠胃消化的小碎屑。从而保持水分平衡、保护皮肤健康，更可以通过排汗洁肤等途径提高整体健康指数。

总之，保证每餐有营养、定时吃饭、不娇气、逊色、健康而不过度的吃饭习惯是女性养生的基本组成部分。一旦你摸索出自己的饮食规律，不仅身体会安康无恙，而且精神状态也更稳定，日子自然就过的美好了。