现代女性忙碌的工作、繁重的家务以及不健康的生活方式，使得她们的身体经常处于疲劳、亚健康状态，严重影响了身体健康与生活品质。针对这一问题，为了帮助女性朋友们更好地养生，我们提出了以下六点宣言。

宣言一：拥有良好的生活习惯

良好的生活习惯，是保障健康的基础。合理的饮食、规律的作息和适度的运动，都要成为我们养成的良好习惯。合理的饮食，不仅要注重蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，还要更加注重补充鱼肉、蔬果和蛋白质。饮食要避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，尽可能地保持清淡口感，还要充分考虑营养平衡。此外，规律的作息和适度的运动同样是非常重要的，它们能够帮助我们调节身体机能，增强免疫力，从而保障我们的身体健康。

宣言二：保持正确的心态

心态决定了我们的一生，它能够影响我们的思想和状态，甚至影响我们的健康。因此，保持正确的心态是维护身体健康的必要条件之一。正确的心态能使我们更加坚强、积极，能够缓解压力，增强免疫力，从而让我们拥有更加健康快乐的生活。

宣言三：保证充足的睡眠

充足的睡眠是促进健康的基础，是身体得以休息和恢复的必要条件。女性们可在晚上10点前进入睡眠模式，保证每天睡眠时间6-8小时。如此能够有效帮助身体恢复，缓解身体疲劳，增强身体免疫力。

宣言四：遵循自然周期

女性更应该了解自身的生理周期，合理安排生活，遵循自然规律。在生命的不同阶段，身体会处于不同的状态，对待自己的生命也需要不同的方法和态度。无论是生理周期还是年龄周期，女性们一定要根据自己的情况，谨慎慎重，高度自律。

宣言五：重视抗氧化

抗氧化是维护身体健康的重要手段。女性们应该经常补充含有维生素E、C、β-胡萝卜素等天然抗氧化物成分的食物。如此能够有效减缓衰老、提升免疫力，延缓眼部、皮肤的衰老现象。

宣言六：重视防晒

防晒不仅是美容的手段，也是健康的标志。在日常生活中，女性朋友们一定要注意防晒工作，尤其是在户外工作、长时间接触电脑等场合，要及时、频繁地涂抹防晒霜，并控制晒太阳的时间。只有做好防晒工作，才能够更好地保障肌肤健康。

总之，作为现代女性，我们有责任尽可能地改变身体状况，有义务让自己的身体更健康、更漂亮。只有在养成良好的生活习惯、保持正确的心态、保证充足的睡眠、遵循自然周期、重视抗氧化以及重视防晒等方面下功夫，才能够拥有一个更加健康、更加美丽的生活。