今天，我们来谈谈女性健康养生的话题。作为女性，我们的身体需要更多的关注和呵护。而现代女性面对的高强度工作和紧张的生活，很容易让身体的机能出现问题，因此，女性自我保健的重要性不言而喻。

说到养生，不同于男性，女性养生需要考虑到不同的生理周期、生殖保健和心理健康等方面。在此，我们提供以下95个实用的养生秘诀，希望能为广大女性带来越来越健康美丽的自我保健之路：

1、每天喝8杯水，保持身体足够的水分。

2、积极参加户外运动，放松自己的身心。

3、睡觉前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

4、普及性知识，关注女性身体健康。

5、定期体检。

6、增加抵抗力，多吃富含维生素C的食物。

7、掌握正确的姿势，保护颈椎。

8、保持愉悦，快乐的心情。

9、进行瑜伽，塑造完美的体态。

10、避免高盐、高脂食品。

11、心细的做好卫生，减少去公共场所的几率。

12、防晒。

13、晚餐早点吃，不吃太饱。

14、及时放松自己的压力，不要让压力堆积。

15、多运动，增加肌肉量。

16、良好的睡眠能保证精神状态。

17、每周做一次发膜护理。

18、用椰子油涂在头发上，能有效去屑。

19、不要用过热的水洗头发。

20、经期调理好自己的内分泌。

21、不喝带碳酸的饮料。

22、选择天然、有机的食物。

23、学会自我按摩，贴身保健。

24、不要熬夜。

25、戒烟戒酒。

26、远离细菌污染。

27、少吃冷饮，多吃水果。

28、避免长时间佩戴高跟鞋。

29、擦上润唇膏，保持唇部湿润。

30、每天用清水洗面。

31、保护胃：早餐一定要吃好。

32、不要过量化妆。

33、学会自我推拿，促进血液循环。

34、选择具有抗氧化作用的食物。

35、多吃高蛋白质食品，增加对抗疾病的能力。

36、锻炼肩部背部，保持良好的身材。

37、使身体和皮肤的气色变好的饮料。

38、不要坐太久。

39、多吃蔬菜水果，保证身体的营养。

40、多喝茶，不喝含咖啡因的饮料。

41、控制情绪，保持稳定的心态。

42、做力量训练，塑造完美的身材。

43、保持清洁，每天洗一次澡。

44、少吃糖，对体重有很大的影响。

45、不要使用过了期的护肤品。

46、每天摄取800毫克钙。

47、不吸二手烟。

48、学会面部按摩，促进面部血液循环。

49、每天保持良好的排便习惯。

50、身体需要充分的休息和恢复时间。

51、女性朋友更要注意乳房和卵巢的健康。

52、定期保养头发，防止掉发。

53、不要长时间穿紧身裤。

54、用香蕉糊作为洁面乳，有助于清洁皮肤。

55、不要频繁使用深层清洁类的洁面乳。

56、多吃一些含有胶原蛋白的食物。

57、多吃约克夏，它是自然的抗氧化剂。

58、早餐吃得好的话，就会精神饱满。

59、多吃薏米，有助于排毒和美容。

60、不要用高卡路里的食物代替正餐。

61、少喝热饮。

62、时刻保持干净的鼻子，避免鼻炎。

63、多吃粗纤维的食物，有助于排毒。

64、女性朋友避免使用含有雌激素类的化妆品。

65、不要每天吃同一种食物。

66、经常检查自己的乳房，及时发现问题。

67、不要用大颗粒的去角质产品。

68、学会正确的喝水方法，慢慢地喝是最好的。

69、学会呼吸操，练好自己的呼吸。

70、别忘了给皮肤保湿。

71、走路要快，心情也会愉快。

72、不要频繁洗头，对头发不好。

73、晚上不能太晚吃饭，不利于健康。

74、不吃太多容易过敏的食品。

75、对待工作不要过于紧张和激动。

76、不要擅自停药。

77、晚上要早点睡觉。

78、把睡觉的时间调整好。

79、不要过多使用化妆品。

80、了解自己身体的特质，制定对应的养生计划。

81、多吃富含铁质的食物，预防贫血。

82、学会缓解压力的方法，比如按摩。

83、排便前先喝一杯温水。

84、慢慢吃饭，有助于消化和健康。

85、正确选择文胸，保护自己的胸部。

86、不要喝过烫的咖啡。

87、多吃西红柿，有助于消除黑眼圈。

88、不要太频繁地剃腋毛。

89、经期适当减少喝水的量。

90、保持身体和皮肤清洁，不要懒惰。

91、掌握一些简单实用的瑜伽课程。

92、有时也要放慢一点自己的脚步。

93、不要过勤地进行剪指甲。

94、学会替换不健康的食品。

95、处在生长期的女同胞必须要多食含钙的食品。

以上95条神奇的女性健康养生秘笈，如果你能坚持做到大部分或全部，那么，你绝对能焕发出更加健康美丽的光彩！