随着年龄的增长，女性的身体健康越来越需要关注和呵护。特别是60后女性，他们曾经历过繁重的家务劳动和快节奏的工作环境，身体素质时常处于吃力不讨好的状态。如何在保持活力的同时，让身体更加健康呢？以下是一些简单易行的养生方法，与大家分享。

保持远离烟酒

烟和酒都是女性健康的大敌。吸烟以及饮酒，都会让身体处于一种不健康的状态。吸烟会大大增加患上各种癌症的风险，而饮酒则会对身体的肝脏造成不良反应。所以，60后的女性需要尽量远离烟酒，让身体处于一种最健康的状态。

多喝水

饮水是养生的重要环节。60后女性平均每天需要喝够1.5-2升的水，以滋润肌肤、促进新陈代谢、排毒养颜。平时可以多喝温水、放点蜂蜜或柠檬汁，帮助调节肠胃，缓解水肿和便秘等问题。

坚持适量运动

不少60后女性由于家庭和工作等原因，长期处于久坐不起的状态。这不仅会使身体的新陈代谢缓慢，而且还容易导致身体被固定在一个角度上，引发颈椎和腰椎等各种疾病。因此，适量运动是养生的重要方法之一。可以选择一些简单的活动，例如早晨散步、晚间慢跑、练瑜伽等等。

合理的饮食安排

60后女性饮食上的注意事项非常多，需要注意适量饮食和荤素搭配。膳食要适量：早餐要少油少盐，午餐和晚餐要适当增加新鲜蔬果和蛋白质的摄入。建议60后女性饮食品种要丰富，餐餐有色有香，多吃粗粮、蔬果和水果等营养食品，避免进食高热量、高脂肪等油炸、烧烤等食品。

保持心情舒畅

长期的压力和不愉快的情绪会使身体处于一种不健康或者不良的状态。要注意不要让工作或者家庭的压力影响到情绪，对待生活中的苦楚，要学会调节和接受。一个轻松、舒畅的心态对于身体的健康非常有益。

60后女性的养生之道，需要从各个方面着手。从生活的点点滴滴着手，都能起到很好的养生效果。只要时刻保持健康的生活习惯，身体健康得以保持到老。