众所周知，男性养生是重中之重，因为一个强壮的身体才能为事业、家庭等方面提供有力支撑。而要打造强壮身体，养成健康的生活习惯与作息规律是非常重要的。本文就将围绕男性养生最佳时间展开讨论，为各位男士们提供养生妙招。

早上7点-9点：给身体注入能量

早晨是一天中最有活力的时候，此时大脑和身体已经缓缓从睡眠中恢复过来。因此，此时进行锻炼可以为身体注入能量。可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等轻度运动，也可以选择仰卧起坐、俯卧撑等对身体有较大挑战的锻炼项目来提高自身体能水平。此外，早餐也是一天中最重要的一餐，充足的营养可以为一天的工作打下基础。

中午12点-14点：午餐时间善加利用

中午的时间不建议进行激烈的运动，但是可以选择步行、慢跑等轻度的体育活动来消耗卡路里，使身体有所活动。此外，午餐时间也可以稍作休息，放松身心，备战下午的工作。同时，选择健康营养的午餐，给身体注入更多的养分。

下午14点-18点：耗时任务的处理时间

下午是许多人容易感到疲劳的时间段，此时可以选择语言训练、胸部锻炼、伸展运动等轻度运动来缓解疲劳。如果需要长时间坐在办公室中，注意保持正确的坐姿，多站起来走动一下。

晚上18点-21点：愉悦的晚餐时间

晚餐时光对于许多男性而言是减压的时间。可以选择瑜伽或者花式跳绳等锻炼项目来锻炼身体，放松身心。此外，晚餐时间也是增强父子情感的好时机，和妻子孩子一起大吃一顿，享受家庭温馨时光，促进家庭成员间的感情。

21点-23点：安静休息的时间

睡眠对于每个人都非常重要，晚上睡前可以进行深呼吸、冥想等放松活动，帮助舒缓整日紧张的情绪，为入眠做好铺垫。此外，注意睡前的作息规律，不建议喝咖啡等提神物品，以免影响睡眠质量。

总之，男性养生最佳时间需要根据自身的情况进行合理的安排，保持合理饮食与运动，适当进行休息并且保持良好的睡眠，才能打造一个强壮、健康的身体。