健康，对于男性而言，无疑是最重要的财富。在中医理论中，健康取决于人体内在的协调和平衡。而男性因其生理特点，养生更应该讲究个性化调理。若你正处于身体不佳的状态，那么一些有益的中医养生小技巧搭配起来，势必会让你体验到健康与百姓。

一、放下“气虚补肾”的想法，先把“脾胃”调理好

很多人常常有这样一个误区，认为肾虚是男性常见的身体问题，只有通过“补肾”才能弥补。但事实上，肾虚是由于脾胃虚弱，导致的失调，而不是单纯由于肾亏虚所致。因此，男性养生的第一个要点就是要把“脾胃”调理好，这是一项至关重要的工作。

以上海医院肝胆外科副主任医师柴晶晶医生的话来讲，男性养生要想做到深度调理，就需要注重生活习惯的养成，比如健康膳食，合理饮食，不暴饮暴食，多喝开水，以保证口感清爽和保持水电解质平衡。

二、多喝一些养生茶水

茶叶中所含的常见含量物质，无论是茶多酚、咖啡因或其他化合物，都对身体健康有一定的益处。中医养生推崇的养生茶水中，比较常见的有绿茶、桂花茶、混合类茶水、生姜茶等，这些茶水不仅口感清香，也有一定的健康作用，可以略微提高身体免疫力，有效预防一系列生活疾病。

据科学调查显示，男人饮茶确实成为“长寿之道”，一些研究调查一致显示，饮茶可以减少心血管疾病等慢性病的风险。此外，养生茶水中特定茶叶的养生效果也是十分的全面，比如绿茶可以调节免疫系统功能，改善口臭，还具有抗癌等作用；桂花茶则能够祛湿，消炎；生姜茶则可舒缓身体疲劳，调节体质，也许正是茶叶养生效果的多元化，使得养生茶水越来越受到时尚人士的青睐。

三、合理运动

对于有些男性而言，多走出门运动可能是有难度的，由于有兴趣不同、有时间限制、有行为惯性等，让许多男性难以坚持。但这并不妨碍常常延伸出及其有效的小动作，譬如电梯换楼梯，下班后坚持散步，晚餐后盘旋20分钟，也许正是这些小动作的累积，将带来细微却显著的长期养生效果。

体育专家李梦表示：“机会运动不需要花费很多时间，因为它可以渗透整个生活方式，变成一种主动、自然、自发的行为。”李梦建议男士从生活规范开始进行养生，比如多走路、少开车、多慢跑。可以说，对于有些要求养生的男性而言，除了三餐规律，多运动是最经济实惠的养生方式。

四、清除身体毒素

中医养生有一套依据身体状况动态调节身体的养生方案，比起去医院看病咨询，这些工作大部分人都可以自己对症处理。清除身体毒素的养生项目，就是当中的一例典型范畴。

清除身体毒素有许多种方法，典型的养生食疗方案是，饮用足量的水和鲜果蔬汁、生果干等食材，补充充足的维生素和矿物质，促进排毒机制；再配合可以养生的养生方案，如推拿按摩，艾灸养生法等，以改善身体状况，增加身体抵抗力。

五、洛神花

洛神花在中药养生当中有着较为广泛的应用，古代医学家曾经把洛神花列为国色天香的养生药材，区分其调和气血、生津润燥的功效。据有关数据显示，洛神花富含深色素，可以抗击自由基的产生，并提高身体的免疫力，长期饮用有助于调理身体内的缺陷问题，保持男性体质的健康稳定。

在经历过五选一的几个中医养生小技巧之后，我们发现，做到中医养生一定是“事倍功半”的情况，只需合理调整自己的生活习惯，做到科学合理的“三防三养”，就足以维系男性的健康稳定。