男性养生保健锻炼不仅仅是管住嘴，更是要管住腿。身体健康是我们立足的基础，如果不好好锻炼，控制饮食，那么各种疾病可能就会找上门来。如何才能颓废十年少？以下是几个建议：

1. 运动不是恶魔

很多男性朋友都觉得运动和自己无缘，喜欢躺在床上看电影，玩游戏，整天对着电脑。这种状态不仅会让你的身体变得越来越宽阔，而且更可能导致各种身体问题，如背痛，骨质疏松等。所以，走出家门，每天坚持一定时间的步行，游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动至少要有一项要坚持。

2. 清淡饮食

男性爱肉食是不言而喻的，但是高脂肪，高热量的食品却是对心脏的威胁。我们要尽量控制红肉、奶制品和加工食品的摄入，添加足够的蔬菜水果、不饮酒、不抽烟等等，才能让身体更加健康。

3. 避免夜宵

男人受到快餐的诱惑十分容易，甚至成为生活的一种调剂。但是好不容易凑够了八小时的睡眠时间，又为什么不好好享受呢？吃夜宵占用时间又降低了睡眠的质量，更容易让身体焦虑、易怒，影响正常的工作和学习。

4. 睡眠保障

睡眠是人体修复、培养记忆的重要环节，睡眠质量的好坏直接影响身体健康情况。保持规律的作息时间，让身体适应日夜的变化，加快深度睡眠，降低浅睡度，才能让身体得到更好的保护。

5. 减少孤独时间

长时间独自生活，对心理和身体都会带来负面影响，增加心理问题和疾病的产生。建议男性朋友加入一些团体活动，也可以找到一些志同道合的好友一起运动，共度时光，相互帮助，让自己的心态更加健康。

总之，男性的健康是不可小视的。我们要保持良好的心态，锻炼身体的肌肉弹性，以更好的状态去面对未来，成就自己的高峰。只要拿起行动，抛掉桀骜不驯的身体问题就离你不远了。