随着岁月的流逝，我们的身体越来越脆弱，养生成为许多人关注的话题。尤其是男性，随着年龄的增长，需要更加注重养生，以保持良好的身体状态。那么，男性45以后如何养生呢？以下分享一些方法或许可以帮助你。

1. 积极锻炼身体

锻炼身体是保持身体健康的有效方法。尤其是45岁以上的男性，往往会出现一些慢性病，如高血压、糖尿病等。适当的锻炼可以增强体质，调节生理机能，对改善心肺功能、防治慢性病、提高免疫力都有益处。建议平时可以选择运动，如步行、跑步、游泳、打球等，并坚持进行，每天按照自己的身体情况安排锻炼时间和强度。

2. 注意饮食健康

饮食健康是养生的重要环节。45岁以上的男性应该避免高脂、高糖、高盐、高胆固醇的饮食，多吃蔬菜水果、杂粮等，食用适量的鱼、禽肉等含蛋白质较高的食物，控制烹调油量等。避免快餐、加工食品等不健康的食物，减少饮酒、吸烟等不利于身体健康的行为。

3. 坚持健康生活方式

良好的生活方式对身体健康至关重要。建议45岁以上的男性坚持规律作息，保持充足的睡眠时间，保持心情愉悦、避免过度焦虑，减少工作压力等。避免长时间坐着、久站等不良习惯，注意保持良好的姿势，避免腰部和颈部的过度压力。

4. 定期体检和治疗

多数慢性疾病和健康问题都是在中年时期产生的，所以定期体检对身体健康至关重要。特别是45岁以上的男性，应该每年进行一次体检，以及定期关注自己的身体状况，如血压、血脂等，及时治疗及时预防慢性疾病的发生。

总之，45岁以上的男性需要更加注重养生，健康生活方式、适当的锻炼、均衡健康的饮食，及时的体检治疗等都是重要的方法。培养良好的养生习惯，关注身体健康，才能在中年后通往健康的生活。