男性肾功能对身体健康和生殖健康都有着极为重要的作用。然而，随着年龄的增长和现代生活方式的影响，肾功能的退化也越来越普遍。因此，为了保护肾脏，男人们需多做一些养生措施。

1.饮食养生：选择有助于肾脏排毒的食品

食物中很多环节会影响到肾脏的健康。选择有利于肾功能的食品，如黄瓜、西红柿、菠菜等绿色蔬菜、水果，粉丝、薏米、绿豆等等。

2.保持身体健康：适当的运动有助于调节肾脏功能

因为过度运动会损害肾功能，需要适当控制运动量和运动时间。对于有肾脏疾病的人，需遵医嘱。

3.多喝水：足够的水分有助于肾脏健康

生理学家普遍认为，每天喝足够的水不仅可以防止肾病，而且可以保持肾脏健康。每天饮用的水量应该在升以上，因为肾脏需要水来排毒。

4.减少饮酒：酒后肾脏会受损

过度饮酒会损害肾脏，因为肝脏无法有效排除酒精，肾脏担任了大部分的过滤功能，因此最好限制饮酒的数量和频率。

5.控制血压和血糖：调节血压和血糖有助于肾脏健康

高血压和高血糖是肾脏疾病的重要原因之一。如果血压或血糖不稳定，肾脏就会受到压力，并可能损伤。

6.避免长期使用药品：药品会影响肾脏出现毒性损伤

有些药物会产生肾毒性，久而久之就会造成肾脏损伤。

最后，为了保证肾功能的健康，男性需常常量化自己的尿量，并定期进行肾功能的筛查，对于损伤的肾脏，及时进行治疗。因此，平时我们一定要注意肾脏健康，做好必要的肾脏保养工作。