男性护肤一词在过去的几十年里逐渐获得了越来越多的关注和重视，然而护肤的范围往往只限于表面的外在养护，忽略了健康养生在整个过程中的作用。而亚健康、不良的生活习惯和营养摄入不足等种种原因导致的身体不适，都会直接影响到肌肤的状态，因此，男性护肤的重点应该放在养生上，才能真正做到健康亮肤。

1. 健康饮食

对于男性而言，饮食是养生的重要组成部分。合理选择食物可以让身体充满能量，不仅能够补充肤内养分，还能帮忙分解毒素、清理垃圾。因此，长期坚持自然、健康、养胃养肺的饮食方式对于美肤和养生都有很大的帮助。

2. 运动锻炼

不少男性以“性格不喜欢运动”为借口，实则是平时过于忙碌，无暇顾及身体健康。其实，适量的运动能够加速身体代谢，增强免疫力，也让肌肤保持年轻状态。从小改变习惯，比如换坐楼梯而不是电梯，增加步行的时间等，都是可行的健康习惯。

3. 睡眠充足

现代人的生活节奏紧张，晚睡晚起、熬夜加班已成为许多男性的生活常态。然而，充足的睡眠仍是保持养生的基础，睡眠充足不仅能让身体充满活力，还可帮助肌肤排毒，提高自愈能力。建议尽量养成一个固定的作息习惯，保持一天七八个小时的充足睡眠时间。

4. 坚持护肤

无论是女性还是男性，做到护肤养护，都是一项关键的细节。适当的洁面、保湿、防晒等步骤，都能为肌肤带来养分，有效抵御外部环境的侵害。注重养生的男性还可以选择天然的养疗单品，如芦荟胶、茶树精油等做为护肤的新选择。

5. 避免大量饮酒和抽烟

过度饮酒和烟草的使用正是导致亚健康、直接影响肌肤健康的罪魁祸首。研究发现，过量酗酒和吸烟都会使人体内的营养流失加剧，还会导致内分泌失调，从而引发生理问题，以及肌肤的皱纹、暗沉等问题。

采取以上养生护肤的方式，男人能够拥有健康的肌肤与体魄，做到全方位的健康保护。简单四步，不再傻傻分不清，养身身兼具，肌肤健康追求。