男性养生保健是近年来备受关注的话题，随着生活水平的提高，越来越多的男性开始重视自己的健康问题。正确的饮食习惯和健康的生活方式可以让你拥有更长寿的生命。那么，男性养生保健怎么吃才对呢？

1.控制脂肪的摄入

饮食中脂肪含量高的食物会增加高血压、心脏病、中风等疾病的风险，而肥胖也会给身体带来负担，所以男性在饮食中要控制脂肪的摄入。少食猪肉和牛肉，多吃瘦肉和鱼肉，尤其是海鱼，因为其中的ω-3脂肪酸能降低血脂，具有保护血管作用。

2.多吃蔬菜水果

膳食纤维可以帮助消化系统正常工作、降低血糖和胆固醇，所以男性在饮食中要多吃蔬菜水果。在吃水果时，要尽量选择新鲜的，如果选择多年生植物类蔬菜（如菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花、青菜等），最好选择嫩叶嫩芽。

3.适量摄入钠盐

钠和盐是人体必须的营养成分，但男性在饮食中要适量摄入钠盐。如果经常吃过咸的食物，会引起身体过多的水分，增加心脏的负担，所以要尽量避免食盐过多。日常生活中要少食咸味重的零食，例如饼干、薯片、虾片等，最好选择食用低盐食品。

4.多吃蛋白质

蛋白质是人体内许多重要物质的构成成分，男性在饮食中要多吃蛋白质。鸡蛋、豆腐、鱼、海鲜、瘦肉等都是良好的蛋白质来源。不过，需要注意的是，过多地摄入蛋白质，也容易造成尿酸升高等健康问题。

5.多喝水

男性在日常生活中要多喝水，可以饮用白开水、凉白开、菊花、玫瑰花茶等清凉饮品，但要避免过量饮用饮料、含糖饮料、浓茶、咖啡等饮品。

以上就是男性养生保健怎么吃的一些小建议，做好饮食习惯可以让男性拥有更健康的身体和更长寿的生命。希望这些小建议对大家有所帮助。