男人总是以阳刚之气自豪，但是养生却是除了吸烟、喝酒、霸气外，还要追求的健康之道，这个道理被我们历代先贤提炼成人的五行和营养学配方，我们可以从中汲取营养，了解男性的养生之道，变成养生小能手！

第一步：远离烟草

吸烟同样是减寿的表现，据世界卫生组织的数据，抽烟者的寿命比非抽烟者少7~8年，二手烟对身体也会有很大的损害。应尽量避免去吸二手烟的区域，不要抽烟，并不要认为可以少抽点，还是少加入这个有害的行列吧！

第二步：注意健康饮食

男性营养成分需求稍有不同，故要注意营养搭配。正确的搭配可以让营养价值发挥到最大。如：维生素C和铁的配合就很合适，以及从蛋白质来看，男性的需求量是要较高的。多吃富含蛋白质的豆腐、鸡蛋、肉类或鲜奶制品等，可以满足男性的需要。

第三步：适度运动

适度的运动可以增强心肺功能，强化免疫力，改善心理健康，预防肥胖等疾病。有氧运动、力量训练、耐力训练等三种运动是比较重要的运动方式，选择适合自己的方式进行运动。

第四步：精神调养

人的身体和精神联系十分紧密，精神健康也不容忽视。养成良好的心理习惯可以对身体有很大的帮助，如保持充足的睡眠、参加志愿活动、与家人、朋友亲近交流等。

第五步：重视养生智慧

养生智慧是养生的基础，可以帮助男性了解运用传统医学、中草药等彻底了解动植物的营养价值，以及养生方法和预防养生的方案。在生活中，可以适当地选择养生书籍、网站等权威媒体了解更多养生信息，以及保养自己。

男人养生不光是保养身体，更应注意心态调整，这个需要平时的掌握，形成养生意识才能开始行动，而保持健康的人生方式就在一步步中逐渐被变成养生小能手啦！