男人的养生不比女人简单，人体的体质与机能差异决定了男性养生也需要注意许多细节。中医养生胸有成竹，特别是在男性养生方面更是博大精深，不同的体质需要采取不同的养生方式。男人要想拥有强健的体魄，健康的心态和良好的韵律感，就需要遵循一些养生的方法和注意事项。

一、养生须知

1.注意生活习惯，给予足够的休息。

2.饮食均衡，吃多少、何时进餐都应有计划。

3.参加力度适宜的体育活动，并坚持睡前散步，有助于消除疲劳，润泽精神。

4.预防意外伤害，遵守安全运动规则，不抽烟、饮酒，不吸毒。

5.劳逸结合，无同时应尽早治疗，否则将造成永久损害。

二、男人体质特点

男性体内的激素支配下，新陈代谢率高，蛋白质消耗增加，因而男性对于营养需求和吸收是与女性不同的。这就需要我们无时无刻都要注意不同的体质，有不同的养生方法。

1.文质彬彬型

文雅细致，外观发亮，肌肤润泽，都是该类型男性的体质特征。对于它们，切忌进食过量、长时间饮酒、油腻的食物等，此类不健康行为很容易导致脾胃失调、代谢能力下降，加速老化。

2.经常疲劳型

这类人的身体素质不算差，但长时间休息无效，补充营养也看不到明显的增长。这时，牛肝菌、草莓、花生、酵母等食物可以帮助身体抗疲劳，恢复精力和体能。

3.眼疾很重型

这一类男性属于容易因过度用眼而产生眼病的类型，或是因熬夜加班导致的眼部不适。建议多吃绿色蔬菜，如菠菜、芥菜，其中含有可预防近视的维生素A和铁质，还可以预防因空气污染、紫外线辐射而导致的眼部炎症。

三、男人常见病症

1.前列腺疾病

前列腺是男性特有的器官，是一个很容易受损的器官，经常出现前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等疾病。中医认为，前列腺疾病的发生和平时饮食、生活习惯之间有密切联系。建议吃些核桃、海产品、扁豆、南瓜籽、胡萝卜、葡萄等有助于补肾益阳化湿润燥的食物。

2.肝肾疏泄不畅

肝肾是男性生殖的两个重要脏器，因此，肝肾疏泄失常就会影响到生殖系统的正常运作。常常半夜三更醒来，失眠多梦的男性，应当少食寒凉的生冷食物，并避免摄入过多的酒精和辛辣食物。

四、男性养生菜谱

1.五丸后羿汤

【食材】黄芪、人参、枸杞、红枣、鸡肉

【做法】鸡肉块洗净焯水，整个将雪花粉、黄芪、人参、御核桃、枸杞、红枣放在一起炖制即可。

2.酸枣汤

【食材】干辣椒、沉香、枸杞、小米粥

【做法】将煮好的小米粥倒入锅中，加入适量的枸杞和酸枣片煮沸即可。

男性养生需要长期坚持，不同的体质、环境都要有不同的调理方法。中医注重调理根本，加强体质，避免疾病，从而做到顾及全局、防患于未然的目的。希望我所提到的这些养生方法能对你的身体健康有所帮助。