男人，健康才是最好的财富。补气血是男性养生中至关重要的一环。因为男人容易因为工作原因或自身因素营养不良，导致脾胃功能失调以及气血不足。很多男性朋友总是有些虚弱疲惫，甚至长期疲乏。事实上，这些症状与男性朋友的饮食、作息、生活习惯有很大关联。下面就让我们揭秘补气血的几种方法，告别虚弱病弱吧。

1.补气是关键:

气是生命之源，人体精气神都离不开气的供应。气虚会导致身体部位疲乏无力、呼吸困难甚至脱发、面黄肌瘦等症状。在饮食中，可以食用含有益气之物，比如山药、花生、蜂蜜、芝麻等，坚持食用可以提高身体能量。

2.补血需求逐步基础:

补血是有步骤的，不能一下子用很多的补血食物来补充，否则容易引起负担。建议多食用一些易吸收的红色食品，如红豆、红枣、黑米等食品。同时忌食油腻不洁的生鲜食品和烧烤食品，以免引起腹胀或会肠。

3.合理搭配：

饮食中仅仅吃单一的食品效果并不好，而是需要一些合理的搭配。比如说吃红枣的时候可以配合核桃肉一起吃，这样就能给身体带来更全面的营养。在搭配过程中要照顾食品口味、食材的营养价值等因素，以达到最好的补益效果。

4.饮食也要注意：

饮食的摄入过多过少都能够对身体造成损伤，在补充的时候注意分食小口，避免一次性摄取过量。尤其是富含铁质的食品不能一次吃太多，否则会产生负担，饭后应该白天散步以便有助于食物消化、吸收和代谢。

总之，男人要想远离虚弱疲乏，就一定要把补气血放在心上，平时多注重健康饮食和规律生活。在合理补充气血的同时，也应注意合理保护自己，避免过度疲劳、过度饮酒等不良习惯的影响。坚持当季养生，才能远离疾病，身体健康无负担，展现自己男人魅力！