冬季是男性朋友们最容易出现亚健康状态的季节，此时尤其需要注重营养搭配，以养生为主。那么，怎么样能在冬季中给自己营养的补充，为自己保持健康呢？建议男性朋友们多喝一些养颜护肝的粥，特别是糙米麦片花生桂圆粥！

一份糙米麦片花生桂圆粥的营养价值丰富，钾，硒，碘，膳食纤维，蛋白质等，以及丰富的微量元素，能够对男性健康产生多方面的保护作用，促进新陈代谢，增强身体免疫力，减轻过节消化负担，有益于男性朋友们保持好的身体状态。

废话不多说，我们来看看如何制作一份美味的糙米麦片花生桂圆粥吧。

材料：

黑糙米50克、燕麦片20克、花生30克、桂圆肉15克、冰糖适量、清水适量。

制作方法：

1.黑糙米、燕麦片和花生混合在一起，加入适量清水浸泡3-4小时。

2.将浸泡后的黑糙米、燕麦片和花生一起倒入锅中，加入适量的清水大火煮沸，再转小火煮20分钟左右直至熟软。

3、用炒锅烧热，加入适量清水，放入桂圆肉，煮至透明。

4、将糙米麦片花生粥盛入碗中，加入煮好的桂圆肉及精装适量的冰糖即可食用。

注意事项

1. 在买花生的时候一定要选择好的花生，避免含有毒素。

2. 制作糙米麦片花生桂圆粥时不要加太多糖，因为冰糖和桂圆都很甜。

3. 如果胃有问题的你，可以用牛奶代替水。

总之，喝一些营养丰富，温暖身体，又美味可口的糙米麦片花生桂圆粥，让你的冬季更有滋味！祝愿您在寒冷的冬季里，保持健康，继续健康地向前！