带着汗水的健身房，精致的护肤品堆在家里的洗脸池边，营养均衡的饮食……这些成为了当下男性追求健康的最新方式，也是现代男性打造强韧体魄的必经之路。养生专家们表示，养生需要养成日常习惯和规律，那么现在就随小编来看看怎样才能成为一个健康的绅士吧！

一、健身：了解自己，明白需求，坚持一定的锻炼计划

男性朋友们的日常必备之一除了剃须刀，就是健身套装。养成健身习惯不仅仅是为了拥有健美的身材，而是需要在运动中增强体质，调整心情，预防心血管疾病等各方面。打造身体的基础功夫，跑步、仰卧起坐、引体向上、深蹲等练习可加以运动，还需与时俱进的学习瑜伽、普拉提、爬坡等运动，大量的运动和生理机能会导致心肺的低氧状态，内分泌的紊乱等身体问题，因此，必须也要加强对自身的了 解，做好休息和保养。

二、饮食：营养均衡，合理膳食，注重细节

饮食不单纯地只是某种口感的享受，它可以够得到豐富的營養補給，它有助于細胞新陈代谢的调整，营养足够的体魄确保健康。适当摄入脂肪蛋白质和碳水化合物，饮食中应多选择蔬菜水果等天然食材，每天保持充足的水分摄入，特别是注意多吃温性和滋阴养颜的食品，多摄入含维生素的食品，如核桃、花生、茶叶、板栗等，相信这些明白的“细节”对身体的健康有着极为重要的作用。

三、医疗健康：定期检查，预防疾病，及时治疗

身体是靠着医疗健康得以维持的，定期做全面的体检，及时接受药物治疗，如果体检出现了一些高危病症，如高血糖、高血压、高胆固醇等，就要及时地采取药物治疗和调整生活方式。男性朋友们需减少饮酒，戒烟，饮食健康才能带来良好的身心健康，对男性健康负责。

四、心理健康：保持平衡，寻求心理辅导

心理健康是每个人都需要维护的一个方面。比如，在职业生涯、婚姻关系、家庭问题等方面容易出现压力。这时，男性朋友们可以倾诉，找到有助于缓解紧张情绪的策略，例如：瑜伽冥想、放松行程、看一本书等，这些策略有助于平静心情，缓解压力。

五、休息充足：睡眠离不开控制，再忙也要放松

休息好是有利于身心健康的保障。休息不仅仅是指身体和脑部的休息，还包括睡眠时间的恢复、精神压力的缓解等。人每天的睡眠时间应保持在7小时左右，为了达到清爽头脑的效果，需要注意适量的运动和减少使用通讯设备，床上玩手机等不当习惯。

优美生活，并不是说单纯的过多好的经历和好玩的事情，是指健康、温馨、幸福的环境下公司、家庭相处，同时也具有一些生活增强自制、调节心态等方面的魅力，男性朋友们尝试着慢慢领略优美身心的新境界吧！