男人虽然对于健康和健身的意识越来越强，但增肥却是他们最关心的话题之一。饮食的调整和控制是重中之重，尤其是喝些补养汤，一定是能够提高身体机能和免疫力的。今天小编就来为大家介绍七款科学配方的男性增胖养生汤，只需轻松喝几周，就能拥有男人都羡慕的健康好身材！

一、瘦肉蘑菇汤

材料：鲜香菇、瘦猪肉、香菜、白胡椒粉、高汤

方法：将猪肉切块焯水，菇洗净。加入高汤、白胡椒粉、猪肉，煮20分钟。加入香菜闷2分钟即可。

功效：蘑菇含大量泛酸，可调节肝脏和胃肠疾病，预防贫血；瘦肉含大量蛋白质，可促进身体生长和修复。

二、木耳莲藕猪肝汤

材料：猪肝、黑木耳、莲藕、生姜、高汤

方法：将猪肝切片，莲藕切片；木耳洗净。加入高汤、姜片、猪肝片、黑木耳，煮制30分钟。最后加入莲藕片，煮5分钟，即可。

功效：黑木耳可清肺化痰，滋润肌肤，增强免疫力；莲藕含丰富的植物蛋白质和膳食纤维，可以帮助维持饱腹感和促进肠胃蠕动，预防便秘和体内毒素的积累；猪肝含大量的维生素B和铁，可以预防疲劳和贫血。

三、玉米红枣鸡汤

材料：鸡腿、玉米、红枣、姜片、高汤

方法：将鸡腿焯水；玉米去壳切块；红枣泡水去核，姜切片。加入高汤、鸡腿、玉米、红枣、姜片，煮制30分钟，加入盐调味即可。

功效：玉米含有丰富的维生素B和纤维素，可以帮助肠胃蠕动和代谢；红枣含有丰富的蛋白质和糖分，可以口感甘甜，滋补人体；鸡肉富含蛋白质和氨基酸，可以补充人体所需的营养，增强体力。

四、燕麦牛肉汤

材料：牛肉、燕麦、胡萝卜、洋葱、蒜、高汤

方法：将牛肉切丝，燕麦淘洗干净；胡萝卜和洋葱切成片，蒜磨成泥。加入高汤、牛肉、燕麦、胡萝卜、洋葱、蒜泥，煮制30分钟，加盐调味即可。

功效：燕麦是一种健康的谷物，含有大量的膳食纤维和植物蛋白，有益于增强消化系统功能并减少胆固醇和血糖；牛肉富含蛋白质、铁和锌，有助于增强体质和提高身体免疫力。

五、芹菜豆腐虾皮汤

材料：豆腐、芹菜、虾皮、鸡蛋清、高汤

方法：将豆腐切块，芹菜切段，虾皮泡发。在高汤中放入豆腐、芹菜、虾皮，加热至煮沸。放入鸡蛋清，搅拌均匀，至汤汁收浓。最后加入盐调味即可。

功效：芹菜富含维生素C和纤维素，有促进新陈代谢及利尿作用，能减轻身体浮肿；豆腐是一个良好的蛋白来源，而虾皮富含天然钙质，有助于颈椎、脊椎骨质保养。

六、山药排骨汤

材料：排骨、淮山、胡萝卜、白胡萝卜、黄花菜、姜片、高汤

方法：将排骨焯水，淮山切块；胡萝卜、白胡萝卜切片；黄花菜泡发。加入高汤、排骨、淮山、胡萝卜、白胡萝卜、黄花菜、姜片，煮制20分钟，调味后再煮10分钟即可。

功效：山药（淮山）能补肾壮阳、益气养血；深色胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C和钾元素，有抗氧化剂的作用；黄花菜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和微量元素，可以帮助调节免疫系统功能，提高身体抵御力。

七、莲子银耳汤

材料：莲子、银耳、桂圆、红枣、冰糖、高汤

方法：将莲子洗净焯水，银耳泡发，红枣泡水去核，桂圆去壳。加入高汤、莲子、银耳、红枣、桂圆、冰糖，煮制30分钟。

功效：莲子银耳汤可以去除暑热和毒素，冬季更是滋阴润燥、养生之佳饮品。

这七款养生男性增重汤，可以帮助男士平衡体质、增进免疫系统免疫力，提高身体健康以及美丽形象！在享受美食的同时，菌菇、养生汤是男士样子之必须顾及的饮食方式！