男性在养生方面常常被人们忽视，但其实，每个男性都应该关注自己的身体健康。据专家研究，按摩一些穴位可以帮助男性增强体质、缓解疲劳、调节内分泌，下面就来一起学习一下男性穴位养生指南吧！

一、足三里穴

足三里穴是人体的一个足内侧穴位，掌管全身气血运行及脾肾胃三脏。经常按摩足三里穴可以帮助男性改善肠胃消化，增强肾脏功能，强化体质。

按摩方法：用拇指和食指捏住足三里穴处，轻轻按压并旋转几下。

二、内关穴

内关穴是人体的一个手腕部位穴位，也是肺脾胃三经的促进穴。经常按摩内关穴可以消除手腕疲劳，改善胸口不适，提高免疫力。

按摩方法：用拇指按摩手掌侧手腕前方的内侧穴位，每侧按摩3-5分钟。

三、大椎穴

大椎穴位于颈部第七颗椎骨突起处，也是人体的一个重要穴位。按摩大椎穴可以增强肺部功能，缓解颈椎疼痛，改善失眠症状，提高精神状态。

按摩方法：用拇指按压大椎穴处，每侧按摩3-5分钟。

四、箕门穴

箕门穴位于人体的腹部中心处，是胃肠系统的“要穴”。按摩箕门穴可以促进胃肠消化吸收，改善便秘问题，还能调节体内荷尔蒙水平。

按摩方法：用手掌按摩腹部中心处，每侧按摩3-5分钟。

五、四白穴

四白穴位于人体的胸部两侧，是神经系统的重要穴位。按摩四白穴可以促进血液循环，缓解胸闷乏力，调节体内荷尔蒙水平，还可以增强肺部功能。

按摩方法：用拇指按摩胸部两侧的穴位，每侧按摩3-5分钟。

男性穴位养生指南总结

按摩上述五个穴位可以帮助男性增强体质、缓解疲劳、调节内分泌、提高免疫力。但请注意，按摩穴位也有禁忌症状，如肝炎患者、女性在女性荷尔蒙高的时期等，应谨慎按摩。希望大家都能重视男性养生，关注自己的身体健康，祝大家天天健康，快乐生活！