现代都市中，43岁的男性正处于生命中最为关键的时期。负责家庭，以及意志和情感的稳定、工作和生活的平衡以及体态健康，都需要他的全力以赴。

但实际情况是，随着年龄的增长，亚健康的状况越来越让人担忧。慢性疼痛、脾气暴躁、记忆力下降，各种问题等待着43岁的男性。如何养生，让自己的健康稳定在最佳状态？男人们，此时，需要一份健康指南。

控制饮食与健康的联络密不可分

别再吃那些油糊糊又不健康的食物了。良好的饮食习惯有利于男性控制体重、降低肿瘤、防止脑血管疾病甚至慢性疼痛。

男性的饮食以蔬菜、水果为主，其中排斥糖类、盐以及含饱和脂肪的手感食品。同时，一些淡水鱼、Chia种子、核桃也是推荐的健康饮食食品。

无论是在外用餐，还是家中做饭，其中的食物搭配也需要注意。合理搭配，可以让不同营养素之间互相促进，形成合理的饮食结构。

副业做多了，站起来活动活动吧

如果你的工作需要长时间的坐着，那么你需要提醒自己每50分钟站起来动活动身体。行走、蹲起、练功等让身体得到锻炼的方法都可以尝试。

在进行副业或者兴趣爱好时，一定要避免过于极端的运动。当前的身体处于亚健康边缘的情况下，并不适合副业剧烈运动。冷热方法也需要掌握，适度的运动，可以让你更好的恢复体力。

定期的体检，让亚健康状态远离你

高血压、高血糖、高血脂、乳腺癌、前列腺癌、脑血管疾病等都会伴随着43岁男性的现实情况。这些亚健康状况，需要在定期的体检和健康检查下得到精准的解决方式。

严格的体检和检查是控制，甚至预防亚健康恶化的方式之一。定期检查，让生活改善状态，也增强对自己健康的掌控力。

年龄增长，抬头看看未来的美好

实际上，“老”的另一个名字叫“年鉴”，它承载了每个人逝去的时间。43岁男性，应该以开放的心态去看待生活中有高峰也有谷底的运动轨迹。

要请允许自己偶尔有一些过错、醉酒和放纵，自我规范是生活完美的前提。同时，能够拥有富有远见的人，不仅可以让自己更好的步入未来，也能为现在和后来的人的生活，互相提供启蒙的帮助。

总之，43岁的男性可以通过各种方式来改善亚健康状况。保持规律的饮食，均衡搭配与不断灵活的练习，有效的检查管理是继续健康的关键心得。记住，每天都是自己的大限期，更好的养护自己，也就是更好的养护自己的家庭。