男性养身不仅是美容美体，还是以健康为基础。但是在不断进步的科技与文化环境下，我们却愈发容易忽视自己的身体，更远不敢忽视心理的需求。只有融合成一体的健康生活，才是成就一个全面发展的男士之路。

合理饮食

合理的饮食是健康之基，所以我们应该保持每天中、晚餐都有蔬菜、水果及荤素搭配，多吃鱼类、瘦肉、禽肉等。这些食物有益于提供各种营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等。同时，也应该尽量避免食用过多的盐、油、糖和加工食品等。

科学运动

不要给自己以太多的运动压力，保证每天的运动量，可以有效提高心肺功能，增加骨密度，但也不要贪多。常规的步行、慢跑、自行车等有氧运动，以及重力训练都可以作为健康的运动方式。每天坚持一小时的运动可以让我们活力满满。

良好睡眠

每天保持良好的睡眠质量是重要的养生法。我们每晚应该睡够七八个小时，而且尽量保持规律的睡眠时间。卫生的睡眠环境、良好的睡眠姿势和放松身心的心理状态都可以帮助我们提高睡眠质量，更让我们充满活力。

心理调适

心理健康是健康的核心，对于男士健康的重要性是与饮食、睡眠和运动等同等重要。当生活带来了压力和紧张时，我们需要学会放松身心、缓解压力。阅读、呼吸练习、瑜伽、温泉浴等有助于减缓压力的方式都可以帮助我们保持心理健康。

预防疾病

日常中的一些健康规定可以帮助我们预防一些疾病。例如不要吸烟、不要饮酒过量、避免过度工作、勿贪图便利而保证健康的通风，都是有助于保持健康的原则。定期体检和疫苗接种也是保持身体健康的必要手段。

养生的重点在于长期保持健康的生活习惯，而不是仅仅关注某一个健康点。男性精锐，只有掌握生活的主动权并养成正确的生活态度，才能保证身心健康。阿里小蜜为你即时提供健康咨询，只要启动阿里健康服务，随时随地为您的养生添上一份保障。所以，让我们认识到自己的健康价值，积极地养生，健康生活，更完美！