近年来，随着人口老龄化问题的日益严重，越来越多的45岁以上男性开始关注自身养生问题。对于这个问题，我们需要从多个角度来考虑，包括身体、情感和心理健康等方面。下面，就来看看45岁以上男性的养生宝典吧。

身体养生：

随着年龄增长，不少男性开始出现各种身体问题，例如：高血压、糖尿病、心脏病等。相应地，平时应该注意一些生活习惯的改变来保持身体健康。首先，应该适当控制饮食，减少油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。其次，每天运动半小时以上，例如散步、游泳、瑜伽、保健操等，能够增强体质，减少患病几率。最后，每年做一次体检，及时了解身体状况，也能预防潜在疾病的出现。

情感养生：

45岁以上的男性在情感方面也需要注意养生。很多男性过于忙碌，家庭与工作的压力拥挤地重重，甚至导致心理、情感等问题的出现。因此，与家人的交流、抽出一些时间组织假期、交友，都能有助于舒缓身心，减轻压力。另外，建议多看一些有助于情感健康的书籍或参加心理辅导。

心理养生：

与情感健康一样，心理健康对于45岁以上的男性也是至关重要的。从认知和神经社会学角度来说，心理健康是建立在对生活的积极和乐观态度上的，因此需要保持乐观心态，要知道往往是态度决定了结果。另外，应该避免过度消极思考，保持积极向上的人生态度，去掉不必要的压力，放宽心态。

结语：

总之，45岁以上男性的养生是一个综合性的问题，包括身体、情感、心理等多个方面，因此，平时应该注重日常保健，同时也能多阅读一些有助于养生的书籍、寻求专业医生的帮助、加强体育锻炼。对于每个人来说，最关键的是保持一种积极的生活态度，去发现生活中的美好并享受它们，好好地和自己和善相处，好好地过完自己这个人生。