夫妻生活中的性爱时间长短直接影响到夫妻关系的和谐程度，然而不少夫妇都会遇到做爱时间过短的问题。在这篇文章中，我们将探讨如何增长做爱时间，以让性爱更加美好，并增进夫妻感情。

首先，让我们来了解一下做爱时间过短的原因。

1. 性器官过于敏感

有些男性的性器官会因为神经系统反应过于敏感，导致性爱时间过短。这种情况下，需要通过训练减弱敏感度，从而延长性爱时间。

2. 精神紧张、情绪不稳定

精神紧张、情绪不稳定是导致性爱时间过短的另一个原因。在性爱时，如果男方的情绪和精神状态不佳，他会很快到达高潮并结束性爱。

3. 生活习惯不良

生活习惯不良也是导致性爱时间过短的原因之一。对于那些存在抽烟、酗酒、挑食等不健康生活习惯的男性来说，长期以往，这些习惯可能导致身体的某些功能下降，包括性爱时间。

既然了解了过短性爱时间的原因，那么如何增加性爱时间呢？下面给出一些实用的建议。

1. 睡眠充足

睡眠充足可以显著影响男性生殖器官的性能力。据研究表明，睡眠不足的男性容易产生大量负面情绪，这会导致性生活时间缩短。因此，保证每天充足的睡眠时间，开心愉悦的精神状态可以在很大程度上延长性爱时间。

2. 锻炼身体

适当的身体锻炼可以提高男性的耐力和持久力。例如，跑步、游泳等有氧运动可以提高心肺功能，而哑铃、仰卧起坐等力量训练则可以锻炼肌肉，提高耐力。

3. 控制呼吸

男性在性爱时可以通过控制自己的呼吸来帮助延长性爱时间。刚开始时，呼吸可以加快，但到达一定的高潮之后，调整呼吸使其变慢，可以帮助延长性爱时间。

4. 在性爱时多关注女方

在床上，男性过于关注自己的感觉，往往会导致性爱时间过短。而对女方进行更多关注，会让男性更容易抽身出来，抑制自己的欲望，从而让性爱时间更长。

总之，如何增加性爱时间是夫妻生活中的重要问题，但也需要根据每个人的情况来制定相应的解决方案。希望这些实用的建议可以帮助夫妻提高性爱时间，并增进夫妻感情。