自慰是一种生理需求，但是过度的自慰会导致性生活不适、生殖器感染等问题，因此戒掉自慰并不是一件容易的事情。戒掉自慰之后，我们该如何重新激活感官，享受健康的性生活呢？

首先，我们需要重新定义性和自我欣赏。性并不仅仅是性行为，而是包括情感、身体和灵魂上的交流。自慰也是一种自我欣赏，但我们需要寻找其他更健康的方式去体验这种自我欣赏，例如使用芳香精油按摩、冥想等，从而转移对自慰的依赖。

其次，我们需要更多地了解自己的身体，重新建立与身体的联系。可以通过运动、舞蹈、瑜伽等方式来感受身体的变化和美好。这样不仅能增强身体的柔韧性和耐力，还可以增加身体的自信和美感，提升性生活的质量。

非常重要的是，需要与伴侣进行沟通和探索。伴侣是最好的指南，通过了解彼此的需要和喜好，可以找到更加适合自己和伴侣的性生活方式。可以在性生活中添加一些新的元素，例如情趣用品、变换姿势、不同的刺激方式等，从而提高性生活的刺激度和满足度。

同时，我们也需要学会控制自己的欲望和情绪，保持身心放松。可以通过冥想、沉浸在美好事物中等方式来改善情绪状态。在面对性生活方面的压力和困难时，需要与伴侣进行共同的解决方案，一起经营健康的性生活。

最后，需要对自己保持持续的关注和调整。不要给自己过度的压力和期望，要学会接受自己和身体的不完美之处。同时，还需要不断探索和尝试新的方式和方法，从而让自己和伴侣都能够享受更加健康和有益的性生活。

总之，戒掉自慰并不是一件容易的事情，我们需要重新定义、重新学习，重新建立与身体和伴侣的联系。通过不断的探索和尝试，才能够享受到更加健康、愉悦的性生活。