胸部作为女性身体的一部分，对于女性的身材和美丽有着重要的影响。加上人们越来越注重自己的外表，养成良好的揉胸习惯越来越成为女性朋友的重要课程。然而，在揉胸的过程中并不是越揉越好，更需要注意的是保持健康。接下来，我们将详细介绍如何健康揉胸，以及揉胸时需要注意的点。

一、健康揉胸的正确技巧

1. 用温水清洁胸部，确保胸部干净、无污染。

2. 把手掌重重交叠，分别扣住左右胸部，覆盖整个胸部，向内推进。

3. 两手五指张开，从乳房下缘开始，以"向上"、"圆形"的方式逐渐揉捏至乳房外侧。

4. 以相对中央位置开始，用手指轻轻按压至乳头旁的整个乳房，同时挤压接近皮肤的淋巴管以促进淋巴液的排出。

5. 带着拇指，手指制造回弹的力度，于乳房的外侧做圆圈式的逆时针移动。但是使用带宽度的手的压力应该适中，不能表现激烈的揉捏和摩擦。

6. 循环揉捏乳头与乳晕部位时，以手指轻轻按压和轻轻轻按擦拭的方式为主，因为这些部位很脆弱。

7. 把两手紧随乳房下方，用手掌尽量推起乳房。

8. 从腋下或上方到乳房五分之一各自做一次按压，以增强乳房淋巴管的流动。

9. 进行最后的按摩需要给乳房及其周边组织以充足的休息，以恢复循环。

二、揉胸时要注意的点

1. 健康揉胸的手法自重、按压及拉动，适量按摩到肌肉或皮肤所承受的位置，避免损坏。

2. 揉胸时要保持情绪的放松，不要过于激动，有助于消除胃口和神经紧张的感觉。

3. 揉胸不管是在自己身上还是给别人揉的时候都需要温和，而且对于一些明显的肿块也要绕过，例如乳腺增生及乳腺癌。如果揉个几天是不疼痛感，但是人体是复杂的，如果表现出不一样的疼痛，有显得明显的肿块，应及时到医院进行检查。

4. 每次健康揉胸的时间不能过长，按摩过度会影响胸部回弹力，不利于胸部健康。

5. 常规的揉胸可保持胸部柔韧度和排除淋巴液。疼痛的乳房可以再下次最佳手头上再进行。

综上所述，在健康揉胸时，我们必须关注正确技巧，使得按摩方向和手法都更为到位。此外，还要更加密切关注一些注意事项，避免对身体的不利影响。因此，我们希望每位女性朋友都能掌握健康揉胸的方法，学会如何让自己又健康又美丽！