男性朋友们常常抱怨自己的做爱时间太短，甚至在爱人尚未高潮之前就已经结束了，这不仅会影响你和你的爱人的性生活质量，还可能会造成心理上的不适和困惑。那么，男人应该如何提高做爱时间呢？以下七种方法或许能帮到你。

1. 觉察自己的身体反应

首先，要认识到自己的身体反应。当你在做爱时，应该多留心自己的身体反应，比如感受自己的心跳、呼吸以及身体的感觉。当你开始感到兴奋时，要慢下来，放松身体，控制自己的呼吸，这样可以缓解性兴奋，从而延长做爱时间。

2. 使用慢节奏或采用新姿势

节奏是影响做爱时间的关键。快节奏会导致身体更快地接近高潮，因此你需要保持一定的慢节奏，让性生活更加持久。另外，也可以采用一些新姿势，如女上位，这种姿势可以帮助男方更好地控制身体，延长做爱时间。

3. 增强生殖器官的耐力

生殖器官耐力是男性持久做爱的关键。可以通过平日的锻炼来增强生殖器官的耐力，比如运动提高肌肉力量，同时延长每次的做爱时间，逐渐增加耐力，提高性生活质量。

4. 使用延时喷剂或避孕套

延时喷剂和避孕套对于男性延长做爱时间都是有效的方法，在使用之前需要仔细阅读说明书和警告，以免对身体造成伤害。

5. 改变性生活习惯

有些性生活习惯也会影响到做爱时间，如婴儿式位置也容易让男性更快地达到高潮。可以采用新的性生活习惯来缓解身体的兴奋，尝试不同的性爱技巧，例如手淫，增加女性快感，这些都可以帮助延长做爱时间。

6. 与伴侣坦诚交流

设法与伴侣坦诚交流，让对方知道自己对性生活的期望和需要。相互理解和支持，精神上的互动，也能影响到身体上的变化，让性生活更加和谐，延长做爱时间。

7. 寻求专业意见和帮助

最后，如果以上方法都没有效果，可以考虑寻求专业意见和帮助，如咨询医师或着手参加性生活课程，寻找更合适的解决方案，这也是一个明智的选择。

总而言之，想要提高做爱时间，男性需要在平时加强锻炼、改变性生活习惯、尝试新姿势、增强生殖器官的耐力等方面提升自己的能力。同时，也应通过与伴侣的美好互动，彼此理解和支持，从而达到更好的性生活效果。