近年来，阴茎的大小已成为男性关注的焦点之一。但事实上，对于绝大部分男性来说，阴茎的大小并不影响其正常性生活。正确的阴茎测量方法不仅可以帮助男性对自己的生殖健康做出了解，也能缓解过度关注阴茎大小所带来的心理压力。

一、阴茎长度的测量

阴茎长度的测量通常是由尺骨上突到阴茎顶部的伸展状态的长度。具体测量步骤如下：

1.首先，必须确保阴茎完全勃起。用手指轻轻按压睾丸来刺激身体，或者观看刺激性画面（例如色情电影），可以帮助男性快速勃起；

2.等到阴茎完全勃起后，拿一把直尺或者软尺，将其紧贴于阴茎上侧（从骨髓到翘起的尖部），且必须与阴茎平行。确保直尺或软尺沿着阴茎的弧度紧贴于阴茎上部表面；

3.确认你已经用直尺或软尺量好了阴茎的长度，记下阴茎长度（通常以厘米或英寸为单位）。

需要注意的是，阴茎长度的测量并不是一项重要的生殖健康指标。实际上，大多数男性的阴茎长度在12-16 厘米左右，而阴茎长度并不影响性生活质量。

二、阴茎周长的测量

阴茎周长的测量通常是指在阴茎中间不紧不松地测量阴茎的周长。具体测量步骤如下：

1.同样需要确保阴茎完全勃起；

2.搭上一截软尺，紧紧地绕着阴茎中间部位一周，确认软尺的长度与阴茎中部周长严丝合缝，这就是阴茎周长的测量值；

3.记下阴茎周长的测量值，并且确保周长均匀，不要过于强迫地拉伸软尺。

阴茎周长的平均值在4-4.5厘米左右，具体数值因人而异。与阴茎长度相比，阴茎周长对性生活的影响要大得多。大多数女性认为较粗的阴茎更能刺激G点，因此阴茎周长也是性质量和满意度的一个重要指标。

三、建议

1.无论您测量阴茎长度和周长的原因是什么，均应保持尽可能精确的测量方法；

2.测量前要确保阴茎充分勃起，在自己的舒适区域内进行测量；

3.尽可能使用直尺或软尺进行测量，保持尽可能水平的测量位置；

4.注意卫生，使用消毒过并清洗的工具进行测量。

总之，阴茎测量图是一种非常有用的工具，能够提供有关男性生殖器健康的相关信息。无论是作为自我诊断工具，还是与医疗人员沟通的依据，它都是一项非常有价值的资源。但请注意，您的阴茎大小并不是自身价值的代表，而且过度关注阴茎大小可能会带来负面影响。所以，请保持科学、理性和平和的心态，保持积极的生活态度。