做爱是人类最基本的冲动和欲望之一，但有时人们往往感到害羞、笨拙或不自然。让做爱变得更自然，需要在思想、心理和行为方面都做出改变。以下是一些中文式的做爱指南，希望能帮助你在床上更放松自如。

一、准备工作

1.清洁：在性行为前，要洗个热水澡，彻底清洁身体，尤其是私处和臀部。

2.气氛：创造一个放松的气氛。可以看一些爱情电影或听一些浪漫的音乐，让自己进入放松状态。

3.姿势：选择一个舒适的位置和姿势，以便更好地享受性爱。可以尝试一些新的姿势，例如女上位或后入式，寻找最适合自己的姿势。

二、预热阶段

1.爱抚：在预热阶段，可以互相爱抚，包括亲吻、拥抱、按摩等，以提高情感上的互动性和亲密度。

2.口交：可以或或不必通过口交给对方口交。对口交有抵触情绪的人，可以先适应一些亲嘴等方式，慢慢摸索到口交(PS:垂询同意后再进行)

3.前戏：在性行为前，多进行一段前戏，让两人更兴奋、更放松，可以达到更好的性爱效果。

三、行为规范

1.控制射精时间：控制好自己的射精时间，不要太急躁，也不要太过敏感。可以利用一些方法，如停止呼吸、数数等，来帮助调节控制体内反应。

2.讲述喜好：要及时表达自己的感受和喜好，包括是否舒适、位置是否对等，及时调整。

3.尊重对方：两个人在性行为中要彼此尊重和体谅。尊重对方意愿，不强迫对方开展一些不适宜自己的行为。

四、事后工作

1.清洁：性行为结束，要及时清洁自己和伴侣，洗个澡，在清洁上把“后事”做好。

2.互相理解：在做完爱之后，多跟伴侣沟通，研究赏析自己性爱的风格对言情关系的贡献，做到相互理解、关怀

3.注意健康：性爱过程中，必须注意保护自身身体安全，排除疾病和性病的风险,养成每六个月抽血，检查是否患有性病的习惯

总之，做爱是一个不断学习、不断探索的过程。通过不断地实践和沟通，两个人可以找到最适合自己的方式，让性爱更加自然和愉快。在性行为中，最重要的是要彼此尊重和允许自己自然流露，这样才能更好地享受性爱之美。