手淫，也称为自慰、抠脚等，是一种多数人都会有的生理需求。然而，由于传统文化的束缚，很多人对于手淫都抱持着一定的排斥和误解。在一些严格的宗教和家庭中，甚至被视为一种罪恶或严重的不道德行为。因此，有不少人试图完全戒掉手淫，但却苦于找不到有效的方式来泄欲。接下来，我将结合自己的经历，分享一些我认为行之有效的方法。

首先，锻炼身体是一种非常不错的方式。我们可以选择一些有氧运动，比如跑步、游泳等等。这种方式有两个好处：一方面，运动可以让我们消耗能量，降低性欲的兴奋程度；另一方面，运动还能释放内啡肽等类似荷尔蒙的物质，让我们感到愉悦和放松，这可以缓解身体的欲望和紧张情绪。

其次，我们可以通过阅读一些与性有关的书籍、文章等来放松自己。这可能听起来很异想天开，但实际上在一定程度上是有用的。这些材料可以唤起我们的性想象，让我们进入一种轻松、快乐、兴奋的状态，从而达到一定的泄欲效果。当然，在选择这种方式时需要克制自己——不能太过沉迷于其中，否则可能会对我们的心理产生负面影响。

第三个方法是通过同伴交流来缓解自己的欲望。不要试图独自承受这种感受，因为这会让你更加难受和焦虑。我们可以找一些知己好友，或者加入一些互助小组，和大家坦诚交流自己的想法和感受，互相支持和鼓励。这种方式有助于我们摆脱一些负面情绪和困境，更好地调整自己的心态。

最后，我们需要认识到一点——性欲并不是一件坏事。相反，它是我们生命力的一部分，是我们身体自然的反应。只要我们能够掌握好自己的欲望，正确对待性，就能够更好地享受生命的乐趣。因此，在完全戒掉手淫的同时，我们应该多学习一些性知识，了解自己的身体和欲望，以及如何让自己更好地满足这些需求。

总之，完全戒掉手淫可能会对我们带来一定的挑战，但我们可以通过一些有效的方式来缓解自己。无论是运动、阅读、交流，还是学习性知识，都有助于我们更好地理解自己和泄放自己的欲望。希望大家能够通过这篇文章，更好地调整自己的心态和生活方式，享受愉悦的性体验。