近年来，女性手淫现象越来越普遍，其原因也是多种多样的。一些女生由于忙碌的学习和工作压力，常常采取手淫来解压，另一些则是为了性满足。但是，长期手淫不仅可能给生殖器带来伤害，还会对情感和精神造成不良影响。为了摆脱这种不好的习惯，许多女性都在努力寻找切实可行的方法。

下面，我们就来一起了解一些有效的方法，帮助女性戒掉手淫成瘾。

1. 知道手淫带来的潜在风险

首先，女性应该认识到过度手淫可以对身体造成的不良影响。频繁手淫会导致阴道黏膜受到刺激，容易患上感染疾病，或者让阴道变得松弛不适。此外，由于手淫常常是单方面的性行为，容易使得女性对真实性生活的需求失去了感觉。

2.调整自己的心态

手淫成瘾很大程度上是由于心理依赖，因此建议女性调整自己的心态。学会控制自己的思维和情感，对自己有信心，引导自己对内心的需求进行场外发泄。

3. 将压力转移到其他地方

女性要学会分散自己的压力和情绪，比如说表现出更多的情感，分享自己的快乐或者关注自己感兴趣的事情。

4.自我约束的自我控制

建议女性自我约束，控制自己的手淫行为。比如说限制自己的时间，女性应该建立自己的手淫计划，规范自己的性行为，禁止半夜或者坐在床上进行手淫。

5. 寻找新的经验

建议女性试图寻找一些新的性行为，例如私下玩具、情趣游戏等，使自己对性行为感到更加新鲜有趣。在性行为中加入一些情感和复杂人际互动，更能激发女性的性欲，减少依赖手淫的习惯。

6. 避免单方面性行为

女性应该摆脱单方面性行为的习惯，尝试与伴侣沟通，在正常的性生活中获得更多的性满足感。通过性爱来弥补手淫带来的刺激，保持心理和生理的平衡。

7.尝试冷静而不要过度劳累

建议女性要尝试通过冷静来避免自己过度劳累，不过度地改变自己的一个思维，比如说使用很多的静态操作，适当的运动等，都有助于改善激素水平及情绪稳定性，减少过度手淫。

8. 开始接受治疗

如果你的手淫成瘾已经很严重，建议开始接受治疗。有些女性往往有着固执的性观念，不愿意接受心理、药物甚至手术治疗等方法。但是，这些方法都是治疗手淫成瘾的有效手段。

9. 找到自己的规律

建议女性找到自己的生理规律，多加了解自己的身体特性，根据自己的情况进行调整，不要盲目或过度的期望，以免对自己的身体造成伤害。

10. 加强性教育

最后，建议女性要加强性教育，了解自己的身体特性，更加了解自己的需求和性生活的情况。做好心理和生理的平衡，加强对自己的了解和调整，减少过度手淫所带来的不良影响。

以上就是10个帮助女性戒掉手淫成瘾的有效方法，建议女性充分了解自己的身体和需要，积极采用这些方法，健康地享受性生活。