在做爱时，女人需要男人的硬度和持久能力，然而很多女人都面对过男人“软”掉的尴尬局面。那么如何才能让男人硬起来呢？从多个角度出发，探究多种方法，让你在做爱时不再困惑。

1. 坚持运动

运动是维持身体健康必不可少的一项活动，也是让男人硬起来的关键因素之一。人体每位男子的下体在做爱过程中都是需要不断泵血的，所以经常运动能够增加心脏与肺功能。运动能够释放多巴胺，这是一种能够刺激身体情绪的化学物质，能够提高男子的性欲和性能力。坚持运动能够帮助你在做爱时勃起更加坚硬，让你的女人感受到极致的满足体验。

2. 心理疏导

有时，男人的勃起力度并不是因为身体问题，而是因为心理紧张导致的。这时，女伴们需要帮助他们疏导自己的情绪，让自己得到放松。女伴可以尝试轻轻揉搓男人的身体，让他感受到温暖和安心。在这个过程中，可以与他交流，让他感受到被关心和被接受。

3. 延长前戏

很多人都认为在做爱时，只有实施“实战”才能尽快进入状态，其实，让男人硬起来的前戏也是关键一环。在前戏中，女伴可以采取轻轻抚摸的方式，渐进式地刺激男人。在前戏中，女人应该学会欣赏男人的身体，并让他们感受到你的喜悦与渴望。不仅可以让男人快速进入状态，同时还能增强彼此的情感联系。

4. 确认合适的姿势

姿势不仅仅只是换换玩法的一种方式，还有很大的可能性会直接影响到男人的性能力。在选择姿势时，建议首选舒适性较高的姿势，比如女上位或坐着的姿势。女上位能够让女人在做爱时更加主动，也可以调整节奏让男人获得最好的愉悦体验。

5. 加强身体质量

身体的代谢水平与性能力密切相关，身体质量越好就越能保证男人的性能力。可以多吃水果和蔬菜，增加身体抗氧化物，还可以多喝水，帮助身体积极消化营养物质。此外，男人还可以通过进食蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉等，让身体获得充足的能量。

从多种角度出发，让男人保持硬起状态，在做爱时能够获得更加强烈的愉悦感受。通过坚持运动、心理疏导、延长前戏、选择合适的姿势，加强身体质量等方面，女伴们能够让男人保持更长久的性高潮状态，在做爱的过程中达到“完美体验”的做爱感受。