性生活是一段美好的旅程，对于男性来说，长时间持续的性爱无疑是他们梦寐以求的。然而，射精过早不仅会影响性生活的质量，而且还可能导致男性失去自信和满足感。那么，男人如何才能在性爱时持久？下面，我们将一起探讨这个话题。

首先要明确的是，性爱是给两个人带来愉悦和享受的，而不是简单的体力比拼。因此，正确的性爱观念和技巧是性生活中必不可少的。为了在性爱中持久，男人需要掌握以下几点：

一、加强心理调适

性爱过程中，男性的心理状态十分重要。许多男人在性爱中出现早泄的主要原因是因为心理压力，如焦虑、紧张和自卑等。因此，通过放松自己的心态、调整心理环境，男人能够降低心理压力，提升性爱的满意度。

二、锻炼身体

身体健康是持久的前提条件。男性可以通过锻炼身体的方法，提高肌肉耐力和体力水平，从而延长性爱的时间。此外，运动还能增加兴奋和愉悦，促进血液循环，为性爱增加更多的乐趣。

三、控制呼吸

规律的呼吸可以让男人掌握自己的身体，从而更好地控制自己的兴奋程度。在性爱过程中，尝试通过深呼吸放松身体，控制兴奋的高潮，从而达到持久的效果。

四、多沟通

沟通是性生活中必不可少的环节。通过与伴侣积极沟通，了解彼此的需求和意愿，可以更好地协调双方，达到更好的性生活效果。并且，在沟通的过程中，可以探索更多的性技巧和乐趣体验，为性爱增加更多的激情和乐趣。

五、使用情趣用品

情趣用品可以为性生活增添更多的乐趣和变化，为男女双方带来更多的刺激和快感。一些情趣用品如延时喷雾、增大套环、情趣卫生巾等可以帮助男人延长性爱时间。

最后，我们要明确一点，持久并不代表性爱一定会更好，合理的性爱过程是对对方的尊重和爱护。因此，男人应该在性爱中注重伴侣的需求和意愿，尊重对方的选择和习惯，以共同进步和满足为目标。